Intisari-Online.com – Merasa bersalah adalah emosi yang selalu terlintas di setiap pikiran manusia. Keluar dari perasaan yang menyedihkan, lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Enam strategi dari lifemojo ini bisa dilakukan agar seseorang merasa lebih baik selain mengatasi perasaan bersalah tadi.
- Menghadapi yang terjadi. Jangan pernah mencoba untuk menghindari dari kejadian yang membuat Anda merasa bersalah. Itu bukanlah pilihan yang terbaik karena akan kembali menyerang pikiran dengan kekuatan yang lebih. Pahami apa yang terjadi dan buat resolusi Anda tidak akan membiarkan hal itu terjadi lagi. Luangkan kembali untuk memikirkan apa yang terjadi dan perhitungkan bagaimana menghindarinya di masa depan. Jangan habiskan banyak waktu untuk merenungi perasaan bersalah itu.
- Bicarakan.Mencari jalan keluar dari trauma dan berbicara adalah cara yang terbaik untuk terbebas dari masalah ini. Berbagilah dengan orang yang Anda percaya. Saran dari teman sebaya mungkin akan membantu mencari tahu apa dan di mana yang salah. Bila disimpan sebagai rahasia malah akan semakin membesar rasa bersalah itu. Dengan berbagi, selain menghangatkan hubungan dengan teman, pikiran menjadi lega karena sudah “dibuang”.
- Kesalahan yang legal.Tidak ada yang sempurna dan kesalahan yang diperbolehkan. Jangan menghukum diri sendiri meskipun apa yang terjadi akibat dari kesalahan Anda. Belajarlah dari kesalahan dan menghindarinya di masa depan. Anda tidak akan memperoleh pengalaman jika tidak menghadapi rintangan tersebut. Jadi, mungkinkan untuk melewati kekeliruan tersebut.
- Periksa kembali pemicunya.Buka dan lihat apa yang terjadi di sekitar. Ini memungkinkan agar Anda tidak melihat sebagai kesalahan besar di dunia ini, sehingga menghindari depresi. Lihatlah kenyataan bahwa Anda tidak melakukan sesuatu yang sangat buruk.
- Refreshing. Manjakan diri dalam tugas yang sama sekali baru dan segar. Bebaskan diri dari rutinitas yang biasa dilakukan. Cobalah kegiatan seperti trekking, berenang, atau berlibur. Pergilah keluar dari kubikel dan rasakan kebebasan melakukan apa pun yang selama ini Anda inginkan. Pikiran akan segar kembali untuk melihat dan merasakan hal-hal baru lagi.
- Konseling.Bantuan profesional bisa Anda prioritaskan bila tidak bisa mengatasinya sendiri. Bahkan bisa menjadi teman dekat Anda. Kadang-kadang, rasa bersalah dipicu oleh orang-orang yang bermaksud mengeksploitasi rasa tidak aman. Orang ketiga bisa menilai situasi lebih baik dan menemukan solusi yang Anda cari.
Meskipun penyebabnya bervariasi, emosi yang dirasakan, biasanya sama, dan kita wajib untuk melawan perasaan bersalah itu. Sehingga nurani kita terselamatkan dari kerusakan emosional lebih lanjut.
