Tips Hidup Sehat Fisik dan Mental (2)

Intisari-Online.com – Sebelumnya telah dibahas beberapa langkah sederhana agar kita dapat hidup sehat fisik dan mental. Masih ada beberapa langkah yang bisa kita lakukan.

• Buat "keluarga" sendiri.Kita tentunya tidak dapat mengontrol yang telah diberikan keluarga. Bagaimana bila anggota keluarga kasar, secara fisik, dan emosional berbahaya? Buatlah "keluarga" sendiri. Temukan teman-teman dan orang-orang bahkan mungkin yang lebih tua yang dapat bertindak sebagai sosok orangtua untuk kita. Daripada beralih ke hal-hal yang negatif, ‘keluarga’ baru kita akan mendukung kita membuat pilihan sehat untuk diri sendiri.

• Mencintai diri sendiri, kemudian kasihilah sesamamu.Sebelum pesawat tinggal landas, biasanya pramugari menunjukkan cara menggunakan masker oksigen jika diperlukan. Ia memberitahu penumpang untuk mengenakannya lebih dahulu sebelum membantu orang lain. Kita tidak akan dapat membantu orang lain sebelum kita mengurus diri sendiri dahulu.

• Jaga kesehatan fisik.Terlalu ekstrim bila disarankan aktivitas fisik (termasuk olahraga aerobik dan latihan kekuatan) adalah 90 menit sehari. Cukup lakukan 20 menit tiga kali seminggu atau sepuluh ribu langkah per hari untuk membantu meningkatkan umur panjang.

• Mengambil kontrol kembali.Terkadang kita lepas kontrol dalam hidup. Kunci hidup sehat adalah fokus pada pikiran dan reaksi, hal yang dapat kita kontrol. Fokus pada apa yang dapat kita kontrol dan kemudian melepaskan hal-hal yang tidak bisa kita kontrol.

• Tidur dan makan sehat.Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan mental dan kesejahteraan fisik. Berapa jam kita tidur secara teratur? Makan secara teratur dan bergizi juga penting. Makanlah pada waktu yang sama setiap hari sehingga tubuh tidak kelaparan dan membatasi diri dengan diet sehat.

• Temukan seseorang untuk tempat curhat.Menurut penelitian, kita hanya perlu satu teman terpercaya yang bisa menjadi tempat curhat agar hidup lebih lama dan lebih cepat pulih dari penyakit. Bagian dari program pemulihan termasuk memiliki seseorang untuk diajak berbicara tentang hal itu. Dukungan sosial adalah penting.