Intisari-Online.com - Dalam mengobati depresi, pilihan untuk menggunakan jasa profesional memang menjadi pilihan yang paling bijak. Namun, tentu saja ada cara-cara yang bisa membantu pengobatan tersebut. Nation Institute of Mental Health (NIMH) memberi beberapa contoh:
- Tidak terlalu lama menunggu dievaluasi atau diobati dengan segera mencari profesional (psikolog, psikiater, atau dokter jiwa).
- Tetapkan tujuan realistis untuk diri sendiri.
- Memecah tugas-tugas berat menjadi tugas-tugas kecil yang sederhana.
- Cobalah untuk banyak menghabiskan waktu dengan orang lain, bahkan bila mungkin ceritalah tentang apa saja yang dialami.
- Jangan mengharapkan perubahan suasana hati terjadi dengan cepat, karena terapi biasanya berlangsung secara bertahap. Bahkan kadang harus dimulai dengan membaiknya pola makan dan tidur dahulu.
- Jangan mengambil keputusan penting seperti menikah, bercerai, atau berganti pekerjaan saat depresi. Tentu saja tujuannya agar keputusan bisa diambil dengan lebih objektif.
- Belajar dan latihlah diri saat menghadapi depresi.
Bila yang mengalami depresi adalah keluarga atau teman, maka beberapa cara berikutlah yang perlu diperhatikan:
- Memberikan dukungan emosional, kesabaran serta dorongan.
- Jadilah pendengar yang baik meski sesekali harus berbicara juga.
- Jangan mengabaikan perasaannya, tapi tunjukan realitasnya serta beri dia harapan.
- Jangan menolak komentar bunuh dirinya. Dengarkan untuk kemudian ceritakan pada profesional yang akan menanganinya.
- Ajak dia untuk keluar dan melakukan berbagai aktivitas menyenangkan. Jika menolak, teruslah mencoba tapi tidak dengan cara memaksa.
- Membantunya membuat janji untuk bertemu dengan ahli yang akan menanganinya.
- Ingatkan dan yakinkan dia bahwa melalui pengobatan, maka secara perlahan depresinya akan hilang.
