Intisari-Online.com - Dalam mengobati depresi, pilihan untuk menggunakan jasa profesional memang menjadi pilihan yang paling bijak. Namun, tentu saja ada cara-cara yang bisa membantu pengobatan tersebut. Nation Institute of Mental Health (NIMH) memberi beberapa contoh:
Tidak terlalu lama menunggu dievaluasi atau diobati dengan segera mencari profesional (psikolog, psikiater, atau dokter jiwa).
Tetapkan tujuan realistis untuk diri sendiri.
Memecah tugas-tugas berat menjadi tugas-tugas kecil yang sederhana.
Cobalah untuk banyak menghabiskan waktu dengan orang lain, bahkan bila mungkin ceritalah tentang apa saja yang dialami.
Jangan mengharapkan perubahan suasana hati terjadi dengan cepat, karena terapi biasanya berlangsung secara bertahap. Bahkan kadang harus dimulai dengan membaiknya pola makan dan tidur dahulu.
Jangan mengambil keputusan penting seperti menikah, bercerai, atau berganti pekerjaan saat depresi. Tentu saja tujuannya agar keputusan bisa diambil dengan lebih objektif.
Belajar dan latihlah diri saat menghadapi depresi.
Bila yang mengalami depresi adalah keluarga atau teman, maka beberapa cara berikutlah yang perlu diperhatikan:
Memberikan dukungan emosional, kesabaran serta dorongan.
Jadilah pendengar yang baik meski sesekali harus berbicara juga.
Jangan mengabaikan perasaannya, tapi tunjukan realitasnya serta beri dia harapan.
Jangan menolak komentar bunuh dirinya. Dengarkan untuk kemudian ceritakan pada profesional yang akan menanganinya.
Ajak dia untuk keluar dan melakukan berbagai aktivitas menyenangkan. Jika menolak, teruslah mencoba tapi tidak dengan cara memaksa.
Membantunya membuat janji untuk bertemu dengan ahli yang akan menanganinya.
Ingatkan dan yakinkan dia bahwa melalui pengobatan, maka secara perlahan depresinya akan hilang.
KOMENTAR