Lima Cara Mudah Mencegah Flu

Intisari-Online.com – Perubahan cuaca sering kali mengganggu kesehatan tubuh kita. Dampak yang paling umum adalah munculnya gangguan ringan seperti sakit perut, pusing, dan flu. Ketika mengalami serangan flu, maka seluruh aktivitas kita pun terganggu. Adakah cara mudah mencegah flu agar jangan sampai kita terkena serangan flu?

Berikut ini lima cara mudah mencegah flu, seperti dilansir healthmeup.

(Baca juga: 9 Langkah Tradisional Mengatasi Flu)

• Meningkatkan konsumsi antioksidan. Memperkuat sistem kekebalan tubuh dengan makan banyak sumber antioksidan adalah cara termudah untuk mencegah flu. Beberapa antioksidan tinggi terdapat pada vitamin A, B kompleks, C, dan E.
• Makan sayur. Tidak hanya menurunkan berat badan, makan banyak sayuran juga mampu menyehatkan tubuh. Karena sayuran kaya akan fitokimia yang baik untuk membantu tubuh melawan penyakit.
• Hindari stres. Seperti kita tahu, stres dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Oleh karena itu ketika tubuh mulai tegang dan banyak tekanan, segera kurangi aktivitas dan perbanyak relaksasi.
• Jangan lupa beristirahat. Selain stres, kurang tidur juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Tidak peduli seberapa pun sibuknya, jangan pernah lupa untuk meluangkan waktu 7 – 9 jam sehari untuk beristirahat.
• Bau udara segar. Udara yang kita hirup sehari-hari terkadang sangat kotor karena polusi. Belum lagi munculnya virus dan bakteri yang beterbangan di sekitar rumah dan lingkungan kerja. Akibatnya tubuh pun rentan terhadap flu. Oleh karena itu, jangan lupa untuk selalu menghirup udara segar di pagi hari. Tidak hanya membersihkan paru-paru, udara segar dapat membuat kita merasa lebih santai.

Nah, itu tadi lima cara mudah untuk mencegah flu. Anda sudah melakukannya agar terhindari dari flu?