Intisari-Online.com – Setelah melahirkan, bukan berarti si ibu bebas beraktivitas laiknya sebelum hamil. Para ibu biasanya akan mengalami beberapa hal yang mungkin kurang nyaman. Namun, jangan khawatir, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan agar proses pemulihan dapat berlangsung relatif cepat dan mudah. Berikut adalah empat belas tips agar ibu cepat pulih setelah operasi caesar menurut buku 200 Tips Ibu Smart Anak Sehat (2009) karangan Nadia Indivara.
1. Jangan membawa beban berat. Kondisi ibu pasca operasi caesar biasanya masih lemah, apalagi rasa nyeri pasca operasi masih terasa. Setelah 1 bulan, kondisi ibu biasanya akan membaik jika diikuti dengan istirahat dan makan yang baik.
2. Hadapi masa nifas dengan tenang dan nyaman. Masa nifas adalah masa setelah melahirkan hingga 6 minggu. Tetapi, ibu baru akan pulih sempurna seperti sebelum hamil setelah tiga bulan. Untuk memulihkan keadaan fisik dan psikis hingga keadaan normal, maka harus diimbangi dengan makan bergizi, olahraga, dan istirahat yang cukup.
3. Jangan berhubungan seks terlebih dulu. Tubuh si ibu butuh waktu untuk pulih, begitu pula organ seksual. Sebaiknya, tunggu dulu hingga 4-6 minggu pasca melahirkan.
4. Banyak bergerak setelah memungkinkan. Lakukan secara bertahap dan ini akan membantu mempercepat proses pemulihan.
5. Minta bantuan untuk menjaga si kecil.
6. Minum teh peppermint hangat untuk mengatasi perut kembung.
7. Istirahat cukup, minimal, ibu harus tidur 8 jam sehari unutk memulihkan kondisi.
8. Minumlah yang cukup, supaya tidak sembelit pasca melahirkan.
9. Minta saran dari bidan atau perawat untuk posisi menyusui yang nyaman.
10. Jangan panik jika keringat berlebih. Menyusui akan merangsang pengeluaran hormon oksitosin untuk konstraksi otot rahim agar mengecil. Sehingga, ini akan membuat otot jantung memompa lebih kuat seperti olahraga hingga berkeringat.
11. Mulai berlatih otot panggul bawah segera setelah memungkinkan. Jangan lupa untuk meminta izin dan petunjuk dokter.
12. Mungkin saja suasana hati si ibu akan mudah berubah. Kehamilan dan persalinan menyebabkan perubahan fisik dan psikologis si ibu. Bagi beberapa wanita, bahkan bisa menimbulkan trauma psikologis hebat, hingga menimbulkan masalah kejiwaan. Sehingga, agar ibu cepat pulih setelah operasi caesardibutuhkan obat-obatan dan terapi psikologis untuk menyembuhkannya. Jadi, jika si ibu mulai menangis, sangat lelah, atau ada perasaan lain yang mengganggu, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter atau psikolog.
13. Rawat bekas luka jahitan dengan selalu menjaga kebersihan luka dengan memberinya cairan antiseptik. Mandi teratur dan bersihkan daerah kemaluan setelah buang air besar dan buang air kecil dengan baik. Sebab, jika tidak dibersihkan bisa menimbulkan infeksi pada bekas luka.
14. Jangan cemas jika bekas luka terasa kencang dan gatal. Proses penyembuhan luka mengakibatkan luka terasa kencang dan gatal. Agar ibu cepat pulih setelah operasi caesar, terutama saat proses penyembuhan luka,lebih baik luka cukup dibersihkan saja.