Intisari-Online.com – Menurunkan berat badan terkadang menjadi proses yang panjang dan sulit. Banyak orang cenderung sulit menurunkan berat badan dalam jumlah besar hanya dalam sekali waktu. Meski begitu, ada pula banyak kasus berat badan turun akibat stres. Pada kenyataannya, stres yang mengenai pikiran sering kali berakhir dengan memberikan efek buruk pada fisik. Untuk kasus berat badan turun akibat stres, di bawah ini adalah beberapa cara mengatasinya.
1. Hindari konsumsi makanan tertentu
Mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti gula, maupun makanan olahan, harus dihindari setiap saat. Makanan ini bukan hanya sulit untuk dicerna, namun juga dapat meningkatkan kadar gula darah. Hasilnya, stres pun akan semakin memburuk.
2. Berjalan
Stres yang mengakibatkan penurunan berat badan sering kali disebabkan karena kita kurang berolahraga. Dalam hal ini, kita disarankan untuk menambah porsi olahraga dalam jadwal sehari-hari. Selain mampu membakar kalori, berjalan dapat menurunkan kadar kortisol penyebab stres juga meningkatkan suasana hati kita.
3. Bersantai
Perasaan stres atau tertekan memengaruhi hormon tubuh. Pada akhirnya, hormon juga akan memengaruhi kesehatan fisik dan mental kita. Luangkan beberapa menit sehari untuk bersantai sehingga tubuh menjadi rileks.
4. Yoga
Yoga memang telah direkomendasikan sebagai salah satu metode relaksasi terbaik salah satunya untuk mengatasi kondisi berat badan turun akibat stres. Yoga sendiri dapat meningkatkan hormon yang membuat tubuh kita rileks. (Healthmeup)