Intisari-Online.com – Ketika sebuah bola dilempar ke arah Anda, apakah Anda berhasil menangkapnya? Jika Anda berhasil menangkapnya, itu berarti memiliki refleks yang baik. Refleks yang baik adalah keuntungan dalam olahraga atau latihan, juga membantu dalam keselamatan umum, seperti mengemudi, menyeberang jalan, dan mencegah objek yang menabrak kita. Berikut ini beberapa latihan yang meningkatkan refleks tubuh kita.
Melambungkan bola ke dinding. Untuk latihan ini diperlukan bola tenis. Berdirilah tujuh meter dari dinding, lempar bola ke dinding, lalu mencoba menangkapnya ketika bola kembali, sebelum menyentuh tanah. Untuk meningkatkan refleks, semakin merapatlah ke dinding. Rasanya anda tidak bisa melakukan ini di rumah, karena bisa merusak dinding atau memecahkan sesuatu, jadi lakukan di taman atau lapangan tenis.
Menangkap koin sebelum jatuh. Anda membutuhkan asisten untuk latihan ini. Berdiri di depan asisten Anda, ada jarak di antaranya. Lalu asisten menjatuhkan koin setinggi dada, dan cobalah menangkapnya sebelum mencapai tanah.
Menendang balon di sekitar rumah. Tiuplah balon dan pilih kamar di rumah yang berisi banyak furniture. Mulailah menendang balon di sekitarnya, dan berusaha menghindari semua furniture tersebut. Tujuannya adalah menjaga agar balon tidak menyentuh lantai.
Melempar koin di atas tangan. Anda dapat melakukan latihan ini sendiri. Regangkan salah satu lengan, jaga agar tetap sedikit ditekuk. Tempatkan koin di bagian belakang telapak tangan, di buku-buku jari. Angkat tangan sedikit, lalu koin dilemparkan ke atas, balik tangan dan cobalah menangkap koin di telapak tangan yang sama.
Bermain menghindar bola. Belilah bola karet lalu minta bantuan teman. Berdiri dengan punggung ke dinding dan teman berdiri 10 meter dari Anda, lalu lemparkan bola kepada Anda. Tugas Anda adalah menghindar ketika bola datang pada Anda, dan hindari mengenai Anda sebanyak mungkin. Selanjutnya kurangi jarak antara teman dan Anda, sekali lagi lakukan hal tersebut. Pastikan memilih bola yang tidak membuat sakit bila terkena badan.
Gerakan cermin seseorang. Minta seorang teman untuk membantu Anda. Berdiri berhadapan, beri jarak antara keduanya. Mintalah teman untuk bergerak, dan cobalah untuk meniru gerakan teman secepat dan seakurat mungkin. Lakukan ini selama 20 detik pada suatu waktu, kemudian istirahat dan mulai lagi.
Nah, itu tadi beberapa latihan yang meningkatkan refleks tubuh kita. Mau mencoba?
KOMENTAR