Makanan Padat Nutrisi

Intisari-Online.com – Semua orang sudah tahu jenis makanan yang tidak sehat dan harus dihindari. Lalu, makanan sehat apa yang dianjurkan untuk dikonsumsi? Kami melansir dari Care2 makanan padat gizi yang bisa dinikmati untuk memenuni kebutuhan gizi sehari-hari.

• Rumput laut. Rumput laut kini mulai lebih sering digunakan dalam makanan. Selain lezat, juga mengandung banyak antioksidan. Bukan hanya itu, rumput laut juga kaya protein dan mineral yang sehat.

• Kubis.Kubis mengandung mineral, vitamin, serat, asam amino, serta antioksidan. Kombinasi dari nutrisi yang dapat mengurangi peradangan dan mencegah penyakit, salah satunya kanker.

• Flaxseed.Anda bisa mendapatkan kombinasi nutrisi seperti protein, serat, asam lemak, antioksidan, asam amino, vitamin, mineral dalam biji rami. Selain mudah diolah, biji-bijian ini juga memiliki rasa yang cukup lezat.

• Cokelat.Cokelat merupakan salah satu dari makanan padat gizi. Tapi jangan salah pilih, nikmati cokelat hitam yang mengandung minimal 70% kakao, untuk mendapatkan sifat-sifat mineral, vitamin, dan antioksidan di dalamnya.

• Brokoli.Brokoli mengandung segudang nutrisi yang membantu pencernaan dan mengurangi risiko kanker.

• Bayam.Bayam sarat protein dan sayuran yang kaya serat yang membantu pembentukan otot dalam tubuh. Tapi, pilihlah bayam segar dan tidak yang dikemas dalam kaleng.

• Berri.Tidak seperti buah-buahan lainnya, buah kelompok ini cenderung rendah gula, tapi tinggi vitamin, mineral, dan antioksidan yang melawan radikal bebas. Berri yang terbaik terutama yang berwarna hitam.