10 Makanan untuk Kesuburan Pria (2)

Intisari-Online.com – Penelitian telah menunjukkan adanya hubungan langsung antara kebiasaan makan yang buruk dengan kualitas sperma yang buruk dan jumlah sperma yang rendah. Pria yang mengonsumsi buah dan sayuran lebih sedikit lebih mungkin menghadapi masalah kesuburan. Nah, inilah 10 makanan untuk kesuburan pria, yang sebaiknya dikonsumsi sehari-hari, bila pria ingin mendapatkan bayi.

• Delima. Jus delima membantu meningkatkan jumlah sperma dan membuat sperma lebih sehat. Ini juga mengurangi kadar malondialdehid, sehingga berdampak buruk terhadap produksi sperma dan menyebabkan disfungsi ereksi. Minum jus delima memiliki beberapa manfaat kesehatan, yaitu membantu sperma yang abnormal, mengelola disfungsi ereksi dan meningkatkan motilitas sperma, dan konsentrasi sperma.
• Avokad. Mengandung vitamin E, avokad dapat meningkatkan motilitas sperma. Vitamin E di dalamnya membantu sperma memasuki telur. Avokad juga tinggi asam folat dan vitamin B6. Ini yang membantu mengatur fungsi hormonal seksual dan kesehatan seksual. Cara terbaik mengonsumsinya adalah menambahkan beberapa iris ke dalam salad atau sandwich. Bisa juga dimakan bersama dengan buah-buahan dan sayuran lainnya.
• Asparagus. Banyak digunakan pada abad pertengahan untuk mengobati infertilitas, asparagus adalah sayuran yang diyakini dapat meningkatkan jumlah sperma. Asparagus mengandung banyak vitamin C, yang membantu kelangsungna hidup sperma dan motilitasnya. Selain dikonsumsi dalam campuran salad, juga bisa ditambahkan dengan sayuran lainnya.
• Biji labu. Biji labu memiliki kandungan seng yang tinggi, yang dianggap sebagai salah satu mineral penting untuk meningkatkan jumlah sperma dan testosteron. Biji labu juga mengandung asam lemak omega-3 yang meningkatkan aliran darah ke organ seksual, sehingga meningkatkan fungsi seksual. Makan setidaknya satu macam makanan yang kaya seng setiap hari agar pasangannya cepat hamil.
• Tiram. Tiram juga kaya seng, yang membantu pembentukan lapiran luar dan ekor sperma. Ahli gizi berpendapat hanya 15 mg tiram sehari dapat membantu memperbaiki sperma yang telah terluka oleh bahan kimia. Untuk pria yang tidak mampu mencerna tiram, alternatif sumber seng lainnya adalah kacang-kacangan, dan telur.