Intisari-Online.com - Terlibat ke dalam pertengkaran tidak hanya membuat suasana hati buruk. Hal itu juga membahayakan kemampuan seseorang dalam menyelesaikan tugas sehari-hari. Karena itu, para pakar memaparkan tentang beberapa kegiatan yang tidak boleh dilakukan saat marah.
1. Jangan mengemudi
Mengendarai mobil atau motor ketika sedang marah sangat berbahaya. Penelitian menunjukkan, pengemudi yang sedang marah berisiko mengalami kecelakaan. Konsentrasi pengemudi yang sedang marah mungkin saja berkurang sehingga kurang fokus melihat pejalan kaki atau mobil lainnya di jalan. “Jika harus mengemudi di saat marah, seseorang perlu membuka mata dan fokus melihat sekitar,” kata seorang psikolog klinis di Santa Monica, California, David Narang Ph.D.
(Baca juga: Tips Menghadapi Atasan yang Gampang Marah?)
2. Jangan melepas kemarahan
Melepas kemarahan mungkin membuat seseorang lebih baik, tapi hal itu justru membuat keadaan lebih buruk. Bahkan berdasarkan penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Cyberpsychology, orang-orang yang membaca kemarahan orang lain di lini masa media sosialnya selama lima menit menjadi marah dan kurang bahagia.
Sebuah studi sebelumnya menunjukkan, melampiaskan kemarahan dengan memukul bantal tidak hanya meningkatkan kemarahan tetapi juga membentuk perilaku agresif di masa depan.
3. Jangan makan
Menenangkan amarah dengan makan dapat menjadi bumerang bagi diri sendiri. sebab, ketika seseorang sedang marah cenderung makan makanan yang tidak sehat. “Tidak ada yang pernah makan brokoli sata marah. Kebanyakan makan makanan tinggi gula, lemak, dan karbohidrat,” kata Kathy Gruver, Ph.D.
(Baca juga: Jangan Menghukum Anak Saat Marah)
4. Jangan berdebat
Orang yang terlibat dalam perdebatan ketika marah cenderung mengeluarkan kata-kata yang akhirnya disesali. “Jika kemungkinan akan mengatakan sesuatu yang menyakiti hati seseorang, lebih baik diam sejenak selama sepuluh menit,” kata Christine M. Allen, Ph.D., psikolog dan pelatih dari Syracuse, New York. Pergunakan waktu itu sebaik mungkin untuk menenangkan pikiran dan tubuh sehingga bisa lebih tenang dalam berbicara.Kegiatan yang tidak boleh dilakukan saat marah lainnya ada di tautan ini.