Usir Stres dalam 25 Menit

Intisari-Online.com -Jika cara kita mengatasi stres dengan memarahi rekan kerja atau membanting barang, Itu jelas salah. Ada cara sederhana dan sehat untuk usir stress dalam 25 menit. Luangkan waktu kurang dari setengah jam berlatih meditasi sadar. Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam jurnal Psychoneuroendocrinologymenunjukkan efek positif dari meditasi yang semakin populer sebagai pengusir stres. Cara meditasi sadar lebih memfokus dengan menghirup dan menghembuskan napas secara perlahan sehingga dapat merasakan otot-otot menjadi rileks dan menyapu ketegangan dari otak.

Untuk penelitian ini, peneliti membagi 66 mahasiswa menjadi dua kelompok. Satu kelompok berlatih meditasi sadar selama 25 menit per hari selama tiga hari. Kelompok yang lain mengalami jenis pelatihan kognitif selama tiga hari. Semua peserta dikenakan tes tantangan stres dan memiliki pengukuran yang diambil dari biologis dan psikologis penanda stres. Hasil temuan studi, penulis menemukan tingkat yang lebih rendah dari stres psikologis yang dilaporkan dalam kelompok yang berlatih meditasi sadar. Meditasi sadar ini lebih baik mengatasi stres dibandingkan dengan kelompok kedua. Dalam studi tersebut, para peneliti menulis bahwa menjadi sadar mungkin telah membuat lebih terlibat dan aktif menahan persepsi stres.

Peneliti mengatakan, ini adalah studi yang menarik namun, perlu lebih dalam ditindak lanjuti. Meditasi sadar menawarkan beberapa bukti bahwa bukan hanya sekedar trend melainkan, itu sebuah cara mudah yang dapat dijadikan pegangan untuk usir stres dalam 25 menit ketika merasa kewalahan dan letih. (Womenshealthmag.com)