10 Rahasia Langsing Tanpa Diet (1)

Intisari-Online.com – Sering kali kita melihat seseorang makan semangkuk es krim sepertinya bukan masalah besar, padahal ia tidak pernah memesan salad. Kenapa ia tidak melakukan diet, tapi tetap saja langsing? “Diet tidak bekerja. Mereka gagal sepanjang waktu,” kata Carla Heiser, seorang ahli diet di Chicago. Nah, berikut ini rahasia langsing tanpa diet seperti yang disarankannya, seperti dikutip dari womansday.

• Setiap hari bukanlah acara khusus. Donat kantor, hidangan restoran, kue di pesta ulang tahun seorang teman. Peristiwa tersebut terjadi secara teratur dalam keseharian kita, sehingga mudah bagi kita untuk membenarkan peristiwa tersebut. Sebaiknya, pilihlah dengan bijaksana. Atau bila memang harus, bagilah makanan dengan teman atau pasangan.
• Makan malam sambil ngobrol. Obrolan saat makan malam terkadang memperlambat sehingga kita makan lebih sedikit dari biasanya. Dalam satu penelitian di The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, para peneliti meminta orang-orang untuk mengonsumsi semangkuk es krim dalam lima hingga 30 menit. Mereka yang menikmatinya secara perlahan-lahan mengeluakan hormon baik “berhenti makan” yang disebut peptida YY, sehingga merasa lebih kenyang.
• Jangan buang waktu pada makanan diet. Makanan dengan label rendah lemak atau rendah kalori terdengar baik dalam teorinya. Masalahnya, makanan ini sering diproses dan tinggi karbohidrat. Di dalam tubuh akan diubah menjadi gula, yang akhirnya berpotensi memberikan kontribusi pada berat badan. Apalagi, bila produsen dalam meningkatkan produknya, setelah menghilangkan lemak namun menambah dengan gula, garam, dan zat tambahan lainnya. Wanita yang tidak diet sebaiknya membaca label pada makanan yang mengklaim rendah lemak atau rendah kalori, jadi tahu apa yang benar-benar dimakan.
• Tidak ada makanan “buruk”. Tidak bisa kita mengatakan bahwa brownies sebagai makanan “buruk” dan sawi itu makanan “baik”. Dalam sebuah penelitian University of Toronto, wanita yang tidak diberi cokelat selama seminggu, akan mengalami rasa ngidam dan akibatnya lebih mungkin makan cokelat lebih banyak. Akhirnya, inilah yang membuat diet Anda gagal. Untuk hubungan yang lebih bahagia dengan makanan, buanglah kata makanan “buruk” dari kosa kata Anda.
• Beristirahatlah dengan baik. Ketika sedang sibuk, hal pertama yang harus dipikirkan adalah tidur. Jika ingn mempertahankan berat badan ideal yang sehat, penelitian menunjukkan bahwa tidur adalah prioritas utama. Ambillah satu jam di antara kesibukan Anda untuk beristirahat. Kurang tidur memiliki efek hormonal yang membuat berat badan bertambah dan mengubah nafsu makan untuk memilih makanan berkalori tinggi. Selain itu, Anda tidak akan memiliki energi untuk berolahraga secara efektif.