Intisari-Online.com - Ternyata, perubahan kecil dari gaya hidup dan pola makan dapat mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Terbukti dengan adanya makanan agar tidur lebih nyenyak. Namun, jika tidak bisa tidur yang Anda alami telah dalam tahap yang kronis, sebaginya Anda segera pergi ke dokter untuk berkonsultasi.
Barikut ini enam makanan agar tidur lebih nyenyak:
4. Nasi dengan Kacang
Kacang-kacangan kaya akan magnesium, asam folat, kalium, dan vit. B yang ditambah dengan dengan karbohidrat seperti nasi Jasmine akan membantu Anda tertidur lebih cepat karena adanya lonjakan kandungan gula.
Untuk hasil maksimal, setengah cangkir nasi dan setengah cangkir kacang yang telah masak dicampurkan kemudian makan saat makan malam atau empat jam sebelum tidur.
5. Keju dan Biskuit Gandum
Keju memiliki kandungan kalsium yang tinggi serta trytophannya yang membantu menurunkan stress. Ketika sedang bersantai, keju dan biskut gandum akan membantu pengelolaan siklus tidur dengan meningkatkan serotonin dan melatonin.
British Cheese Board dalam penelitiannya nemenukan bahwa makan keju dapat menyebabkan mimpi indah. Bahkan, jenis keju yang dimakan pun dapat menentukan jenis mimpi seseorang. Misalnya, untuk mereka yang menyukai keju cheddarm akan memimpikan selebriti.
6. Ubi Jalar Berwarna Gelap dan Sayuran Hijau
Tambahkan satu ubi jalar sedang dengan setengah cangkir sayuran hijau, seperti bayam Makan 90 menit sebelum tidur. Kombinasi kedua makanan ini akan menciptakan potassium yang akan membuat Anda tidur lebih nyenyak setelah seharian beraktifitas.
Itulah enam makanan agar tidur lebih nyenyak. Jangan lupa untuk mencobanya! (www.huffingtonpost.com)
Penulis | : | Monalisa Darwin D |
Editor | : | Monalisa Darwin D |
KOMENTAR