Intisari-Online.com - Bagi sebagian orang, kebiasaan minum kopi saat bangun tidur adalah hal yang tidak bisa dihilangkan. Kopi dianggap dapat menyingkirkan kepeningan di pagi hari. Di Amerika diperkirakan sebanyak 54% orang dewasa minum kopi paling tidak satu cangkir setiap harinya. Survei terhadap 7000 orang dewasa pun ternyata menghasilkan bahwa mereka lebih memilih kopi di pagi hari dibandingkan dengan berhubungan seksual.
Terlalu banyak mengonsumsi kopi juga tidak baikuntuk tubuh karena kandungan kafein akan menyebabkan gangguan tidur, cepat marah, dan bahkan merasa gelisah. Ada beberapa cara agar tetap segar saat bangun tidur tanpa kopi
1. Sinar Matahari
Manfaatkanlah sinar matahari di pagi hari, kenakan ke tubuh. Studi di University of Liege menunjukkan bahwa orang-orang yang terkena sinar matahari di pagi hari akan menjadi seorang yang lebih siaga dan meningkatkan aktifitas di otak yang bertanggung jawab dalam proses kognitif. Selain itu, sinar matahari di pagi hari juga ternyata akan membantu kita tidur lebih baik sepanjang malam.
2. Pijat Bagian Tubuh yang Menjadi Titik Tekanan
Penelitian di University of Michigan menemukan bahwa melakukan perawatan akupuntur sendiri secara sederhana dapat membantu mengurangi kelelahan. Penelitian ini dilakukan kepada relawan dengan merangsang lima titik tekanan pada tubuh selama tiga menit, yaitu: bagian atas kepala, antara ibu jari dan telunjuk, di bawah pusat lutut, di bawah bola mata kaki, dan di dasar leher.
3. Air Dingin
Air dingin di pagi hari akan membantu mendapatkan adrenalin di pagi hari dan menghilangkan kelelahan. Dokter juga menyarankan jika berani, maka mandilah di pagi hari dengan air dingin. Selain itu, dapat juga dengan mencelupkan sarung tangan ke air es kemudian gosok ke lengan, pundak, dan kaki, hal ini dapat meningkatkan sirkulasi dan membantu menghilangkan racun yang menguras energi.
J4. alan Pagi
Berjalan-jalan di pagi hari dapat meningkatkan hormon endorfin dan memompa darah. Jika tidak punya banyak waktu, kita bisa melakukan beberapa gerakan di rumah seperti berjongkok dengan dada ke lutut atau melompat-lompat dengan cepat. Itu dapat membantu menyeimbangkan setiap darah yang dikumpulkan dan mempercepat aliran darah ke otak serta jantung.
5. Sarapan
Dengan sarapan, akan membantu meningkatkan metabolisme, memberikan energi, dan membantu konsentrasi seseorang. Penelitian pun menunjukkan bahwa anak-anak akan lebih berkonsentrasi dan mendapat prestasi di sekolah karena sarapan dibandingkan rekan-rekannya yang tidak sarapan. Cobalah sarapan yang bergizi, misalnya yang kaya dengan protein agar energi tidak merosot di siang hari, seperti yogurt Yunani atau sepotong apel.
Yuk, coba cara-cara di atas dan biasakan bangun tidur tanpa kopi!
Penulis | : | Monalisa Darwin D |
Editor | : | Monalisa Darwin D |
KOMENTAR