Cara Memperoleh Berat Badan Alami (1)

Intisari-Online.com -Para ahli diet dan kebugaran tubuh memberikan tips-tips memperoleh berat badan alami tanpa diet berlebihan. Sarah Wilson, pengarang buku best seller “I Quit Sugar” memberikan tips cara memperoleh berat badan alami:1. Makan seperti biasanyaMakanlah tiga kali sehari. Habiskan makanan, fokus terhadap makanan yang kita konsumsi. Memperoleh berat badan alami berasal dari cara makan kita seperti biasanya. Yang penting, makanan yang kita konsumsi cukup bagi tubuh kita sehingga ia tidak meminta makanan lebih lagi.2. Konsumsi proteinSehari-hari, Sarah Wilson mengonsumsi banyak protein seperti telur, ikan, daging, sayur-sayuran dan beberapa makanan protein yang mengandung lemak. Menurut Sarah, mengkonsumsi makanan tersebut seperti menaruh ‘kayu’ pada metabolisme pembakaran tubuh kita sehingga tubuh akan terus membakar kalori selama 4 hingga 5 jam. Sedangkan makanan manis dan karbohidrat olahan hanya menambahkan sedikit ‘kayu’ pada tubuh. Tidak heran, jika kita mengonsumsi makanan tersebut, energi kita cepat habis dan kita pun jadi cepat lapar.3. Jangan takut dengan lemakCara memperoleh berat badan alami lainnya menurut Sarah Wilson adalah jangan takut dengan lemak. Protein membutuhkan lemak untuk diserap. Begitu juga dengan nutrisi pada sayur-sayuran yang kita makan. Lemak membuat kita tetap kenyang. Oleh karena itu, Sarah tidak takut dengan makanan berlemak. Ia makan ayam bersama dengan kulitnya, makan telur secara utuh, dan kadang memasak sayur-sayuran dengan mentega.4. Jangan takut dengan rasa laparSebelum tahun 1990-an, jarang sekali ada orang yang mengemil. Namun sekarang, kita lupa bahwa cara tersebut merupakan hal baik. Perut kita perlu berisitirahat setelah makan besar. Jika kita makan dengan benar, pasti kita tidak ingin mengemil lagi. Makanlah ketika lapar, dan berhenti ketika kenyang. Jika kita mengonsumsi makanan yang tepat, kita hanya perlu makan tiga kali sehari. Tidak lebih.5. Berhenti memikirkan berat badanBerpikirlah tentang makanan yang dapat menyehatkan tubuh kita, bukan makanan yang membuat kita kurus! Fokus terhadap manfaat mengonsumsi makanan yang sehat. Lama kelamaan kita akan merasa positif dan berhenti memikirkan berat badan.

Itulah cara memperoleh berat badan alami dari Sarah Wilson. Selamat mencoba! (telegraph.co.uk)