Intisari-Online.Com -Berdasarkan data sensus di Amerika, rata-rata orang menghabiskan waktu 25 menit untuk menuju tempat kerjanya. Di Los Angeles, pengemudi menghabiskan waktu 90 jam dalam setahun terjebak macet saat menuju kantornya. Inilah 5 alasan mengapa perjalanan ke tempat kerja membahayakan kesehatan kita beserta cara mengatasinya.
Berkontribusi menaikkan berat badanStudi pada tahun 2012 yang dipublikasikan pada American Journal of Preventive Medicine menemukan bahwa semakin jauh tempat kerja penduduk Texas, semakin gemuk mereka. Ternyata, tempat kerja yang jauh membuat seseorang tidak mendapatkan kegiatan fisik yang cukup. “Memang sulit mencari kerja. Namun, jika tempat kerja kita ternyata sangat jauh, lebih baik berusaha keras agar lebih aktif lagi,” kata pemimpin penelitian, Christine Hoehner.
Kita bisa berjalan-jalan singkat di lingkungan kantor, bangkit dari tempat duduk, menggunakan tangga daripada lift, atau apapun yang bisa membuat tubuh kita jadi lebih aktif. Jika memungkinkan, sebaiknya menggunakan transportasi umum saat berangkat ke kantor. Penelitian dari The BMJ mengatakan, orang yang menyetir sendiri ke tempat kerja, berat badannya cenderung naik dari 5.5 hingga 6.6 pound.
Sakit leher dan punggungBerdasarkan poling Gallup tahun 2010, orang-orang yang menghabiskan waktu 90 menit di perjalanan menuju kantor bermasalah dengan sakit leher dan punggung. “Waktu ekstra duduk di mobil atau kereta menyebabkan hal tersebut,” kata Andrew Wolf, ahli fisiologi.
Untuk mengurangi potensi sakit leher dan punggung, kita bisa memulainya dengan duduk secara tegak saat di perjalanan. Kebiasaan ini bisa melatih kita cara duduk yang benar. “Lakukan hal itu setiap hari dan nantinya kita akan terbiasa,” ujar Andrew.
Mempengaruhi moodMenurut studi dari University of East Anglia tahun 2014, orang-orang yang menyetir maupun menggunakan transportasi umum untuk berangkat ke tempat kerjanya cenderung kurang menikmati kegiatan sehari-hari dibanding mereka yang jalan kaki. Semakin jauh berjalan kaki, justru semakin sehat mental mereka.
Jika memang kita harus menggunakan transportasi umum, cobalah berbicara dengan orang asing yang kita temui di perjalanan. Berdasarkan studi di Journal Experimental Psychology, penumpang bus dan kereta merasa jauh lebih positif ketika mereka berinteraksi dengan penumpang lainnnya.
Membuat stresOrang yang bekerja menggunakan mobil pribadi (tidak peduli berapa lamanya) dan mereka yang menghabiskan waktu 30 menit di perjalanan menggunakan transportasi umum, memiliki tingkat kecemasan yang yang lebih tinggi dibanding mereka yang tempat kerjanya dekat, berdasarkan data dari Kantor Statistik Nasional di Inggris. Hasil penelitian Christine juga menemukan bahwa semakin lama orang di perjalanan, semakin meningkat tekanan darahnya.
Menurut Christine cara untuk mengatasi hal tersebut adalah dengan mengatur jadwal kerja yang berbeda-beda sehingga tidak selalu terjebak macet. Namun, jika tidak bisa mengganti jadwal kita, cara lainnya adalah dengan mendengarkan musik santai saat di perjalanan atau tarik napas dalam-dalam ketika merasa tubuh kita tegang.
Terpapar polusiBerdasarkan studi di tahun 2007, warga Los Angeles yang terpapar polusi kebanyakan ketika mereka berangkat maupun pulang kerja. Mengemudi dengan jendela tertutup, menggunakan AC dan berkendara 20 mil/jam dapat mengurangi kita dari paparan polusi.Itulah 5 alasan mengapa perjalanan ke tempat kerja bisa membahayakan kesehatan kita. Saran dari para ahli di atas mungkin bisa kita coba agar kita tepat sehat meskipun seharian capek di perjalanan! (time.com)