15 Cara Menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga (3)

Lintang Bestari

Editor

15 Cara Menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga (3)
15 Cara Menurunkan Berat Badan tanpa Olahraga (3)

Intisari-Online.com - Diet dan olahraga sangat penting untuk menjaga berat badan agar tetap normal. Namun, ada beberapa trik lain yang bisa memberikan hasil yang sama. Berat badan tetap terjaga tanpa melakukan aktivitas fisik. Inilah 15 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga:

Sembunyikan junk food Jika melihat makanan di televisi membuat kita lapar, maka tidak melihat makanan bisa jadi membantu kita menghilangkan efek tersebut. Pada salah satu uji coba yang dipublikasikan pada International Journal of Obesity, para karyawan memakan lebih sedikit permen ketika wadahnya ditutup dibanding jika wadah itu dibiarkan terbuka. Kita bisa menggunakan trik ini di rumah, misalnya menyembunyikan junk food pada wadah berwarna atau menyembunyikannya dibalik makanan sehat.

Letakkan makanan sehat di tempat yang terlihat

Studi dari International Journal of Obesity tadi juga menemukan fakta bahwa orang-orang cenderung mengonsumsi makanan yang lebih terlihat dan mudah untuk diperoleh. Penemuan ini bisa menjadi hal yang menguntungkan bagi kita karena bisa mengganti contoh permen di atas dengan makanan bergizi seperti buah. Pada penelitian lainnya, ditemukan fakta bahwa orang-orang mengonsumsi apapun yang jangkauannya lebih dekat.

Bermain Tetris Jika tiba-tiba lapar, kita bisa mengalihkannya dengan mencoba bermain Tetris. Sebuah studi di tahun 2014 menemukan fakta bahwa bermain game yang mengedepankan aspek visual bisa mengurangi rasa lapar. Para peneliti mengatakan hal itu terjadi karena gambar-gambar di permainan itu mengalihkan pikiran kita.

Jangan menggunakan baju longgar

“Pakailah baju yang membuat kita merasa menarik – jangan menggunakan baju longgar yang menutupi tubuh kita – karena baju yang pas di badan menyemangati kita untuk makan secukupnya dan lebih peduli pada bentuk tubuh kita,” kata Katie Rickel, psikolog klinis.

Berhenti minum soda

Berhentilah minum soda selamanya. Soda berkontribusi pada masalah kesehatan, termasuk diabetes dan obesitas. Ganti kebiasaan konsumsi soda dengan segelas minuman yang rendah kalori sehingga kita bisa lebih sehat (dan lebih kurus).

Itulah 15 cara menurunkan berat badan tanpa olahraga. Selamat mencoba! (huffingtonpost.com)