Intisari-Online.com - Osteoporosis atau penyakit pengeroposan tulang yang bisa menyebabkan tulang menjadi tipis, rapuh, dan mudah patah, kini makin banyak diderita oleh orang berusia produktif. Ini disebabkan satu diantaranya oleh gaya hidup yang tidak aktif atau sedentary. Padahal sebenarnya penyakit ini bisa dicegah dengan menjalankan pola hidup yang sehat. Berikut ini adalah tips mencegah osteoporosis sejak dini:1. Menerapkan gaya hidup sehat: Konsumsi makanan bergizi terutama makanan yg mengandung kalsium dan vitamin D, seperti susu, keju, yogurt, susu low fat, ikan sarden, ikan salmon, brokoli, kubis, kacang-kacangan, dan susu kedelai.
2. Rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga: Minimal 30 menit per hari. Diharapkan dilakukan pada pagi hari karena sinar matahari baik untuk penyerapan kalsium. Sinar matahari mampu mengubah vitamin D menjadi vitamin D3 jika terkena sinar matahari pagi. Ini merupakan salah satu tips mencegah osteoporosis sejak dini bahkan tidak hanya osteoporosis , namun juga berbagai penyakit lainnya.
3. Hindari gaya hidup tidak sehat seperti merokok, minum kopi atau teh, minuman alkohol, minuman soda, makanan yang mengadung asin, dan gaya hidup tidak aktif atau sedentary.