Intisari-Online.com - Penyakit jantung menjadi salah satu penyebab utama kematian di sebagian besar Negara, terutama Negara-negara berkembang. Tidak ada yang ingin terkena salah satu penyakit mematikan ini, namun untuk mencegahnya ada lima cara menjaga kesehatan jantung agar kita bisa hidup lebih lama.
1. Gerakan
Jantung merupakan salah satu otot terbesar di dalam tubuh kita, ia memompa darah dan membuat kita hidup. Jika kita lebih aktif, maka hati kita juga mendapatkan banyak gerakan. Sebaliknya juga begitu, jika kita jarang bergerak atau berolahraga, maka jantung juga akan melemah. Luangkan waktu untuk berjalan kaki atau jogging agar melatih kekuatan jantung.
2. Makanan
Makanan yang kita konsumsi juga dapat mempengaruhi kesehatan jantung. Beberapa makanan dapat merusak sistem kardiovaskular dan beberapa dapat menjaga jantung agar sehat. Makanlah banyak buah-buahan serta sayuran, hindari makanan cepat saji dan makanan kalengan. Tidak hanya itu, konsumsi juga daging tanpa lemak dan mengurangi asupan kolestrol jahat.
3. Merokok
Rokok tentunya merusak jantung dan sistem kardiovaskular kita, yang akan meningkatkan risiko terkena serangan jantung atau stroke. Dengan berhenti merokok juga dapat memperpanjang usia.
4. Stres
Stres dapat membuat tubuh kita menghasilkan hormon lebih, seperti epinephrine dan kortison. Mereka mempengaruhi jantung serta pembuluh darah yang akan merusak kesehatan. Oleh karena itu, ketika stres maka jantung kita tidak akan sehat.
5. Emosi
Emosi negatif atau pun positif yang tersimpan terlalu banyak akan membuat tekanan pada sistem saraf dan hati kita. Ekspresikan setiap emosi kita dengan cara yang baik.
Sekarang kita sudah tau cara menjaga kesehatan jantung, jangan lupa untuk mencoba, ya! (magforwomen.com)