Intisari-Online.com - Menjaga kesehatan tubuh tidak hanya dengan melakukan olahraga, namun juga dengan menjaga pola makan. Sebagian orang masih sering makan malam lewat dari jam seharusnya. Makan atau ngemil di tengah malam akan memberikan efek buruk bagi tubuh, karena pada malam hari metabolisme sangat rendah sehingga dapat menaikan berat badan. Untuk menghentikan kebiasaan makan di tengah malam, cobalah dengan enam langkah berikut ini:
4. Makan dalam porsi kecil
Dalam tahap belajar untuk menghindari makan di tengah malam, jika kita benar-benar masih ingin makan, konsumsilah sedikit saja dari porsi makanan tersebut. Dengan cara ini, paling tidak kita mendapatkan rasa dari makanan tersebut. Jangan makan dalam porsi yang besar karena akan memberik efek jelek pada kesehatan tubuh.
5. Mengalihkan perhatian dengan melakukan hal lain
Untuk menghindari makan di tengah malam, cobalah untuk mengalihkan perhatian dengan melakukan hal yang kita sukai agar tidak terfokus pada lapar atau keinginan ngemil, misalnya memecahkan teka-teki silang, membaca artikel menarik atau membaca buku. Kesibukan yang kita kerjakan akan membuat kita lupa dengan keinginan makan, setelahnya kita akan lelah dan kemudian memilih untuk tidur.
6. Tidur lebih awal
Jangan biasakan diri untuk terjaga hingga larut malam, lebih baik tidur lebih awal. Semakin larut kita tidur, potensi untuk lapar dan makan akan semakin besar. Oleh karena itu, sebaiknya biasakan untuk tidur tidak larut malam. Satu atau dua jam setelah makan malam adalah waktu yang baik untuk tidur, karena tubuh akan menangkap tidur yang lebih baik ketika kita merasa kenyang. Ini juga akan menghindari kita dari keinginan makan makanan lainnya.
Apakah Anda masih sering makan di tengah malam? Nah, mulai sekarang, hentikan kebiasaan makan di tengah malam dengan enam langkah di atas! (magforwomen.com)
Penulis | : | Monalisa Darwin D |
Editor | : | Monalisa Darwin D |
KOMENTAR