Intisari-Online.com -Memotong jumlah kalori secara drastis, olahraga berlebihan dan menetapkan standar tinggi untuk kembali ke bentuk badan awal sebelum melahirkan sangat tidak baik untuk kesehatan bayi. Inilah cara menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa diet menurut para ahli kesehatan:Mengembalikan kekuatanUntuk kembali melakukan aktivitas fisik, kita perlu untuk mengembalikan kekuatan dan integritas sampai intinya, termasuk mengembalikan kekuatan otot perut, punggung dan pinggul. Cobalah cari program kebugaran pasca melahirkan yang meliputi pernapasan dalam dan aktivasi perut.
Bersungguh-sungguhJika kita sudah merasa pulih dan siap, tambahkan gerakan kardio ringan dan latihan resistansi satu hingga dua kali dalam seminggu. Gerakan tersebut baik untuk mengembalikan kekuatan otot dan metabolisme tubuh. Mulai dengan jalan cepat atau bersepeda ringan sebelum intens mengikuti latihan lari 5K.
RoyalBiarkan diri kita menikmati dessert lezat dan makanan favorit sekali atau dua kali dalam seminggu. Akan lebih mudah jika kita mengonsumsi makanan sehat sebanyak 80% dan konsumsi makanan yang kita sukai 20%nya.
Baik kepada diri sendiriBerhenti membandingkan diri kita dengan selebriti atau ibu-ibu lainnya dan lepaskan ekspektasi yang berlebihan. Daripada menghukum diri sendiri dengan mati-matian berolahraga sampai kelelahan untuk menguruskan badan, lebih baik fokus kepada hidup sehat dan memberikan contoh yang baik bagi keluarga kita.
Itulah cara menurunkan berat badan setelah melahirkan tanpa diet. Selamat mencoba! (foxnews.com)