Yoga Membantu Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental Penderita Radang Sendi

Intisari-Online.com -Olahraga apa pun sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh, mulai dari menstabilkan sendi untuk meningkatkan massa otot hingga mengurangi peradangan. Namun, pada kenyataannya, 44% orang yang memiliki radang sendi mengatakan mereka tidak melakukan olahraga sama sekali dan 80%nya tidak terlalu aktif berolahraga.

Studi acak terkontrol yang dipublikasikan pada Journal of Rheumatology mengatakan, yoga bisa membantu orang-orang dengan radang sendi menjaga kesehatan fisik dan mental mereka -- menggantikan olahraga yang tidak bisa mereka jalani. Mereka yang melakukan yoga tiga kali dalam seminggu rasa nyerinya berkurang dan memiliki perbaikan pada enrgi, mood dan kesehatan fisik. Dan efeknya bertahan hingga sembilan bulan kemudian.

”Ada beberapa mitos yang mengatakan bahwa jika kita memilki radang sendi, maka hal terbaik yang harus dilakukan adalah mengistirahatkan sendi-sendi tersebut. Namun, penelitian ini membuktikan bahwa mitos tersebut salah,” kata pemimpin penelitian, dr. Clifton O. Bingham III, yang juga Direktur Johns Hopkins Arthritis Center.

Pada eksperimen yang dilakukan, para peneliti mengumpulkan 75 orang dewasa yang tidak berolahraga dan memiliki radang sendi. Sebuah grup berlatih satu gerakan yoga selama delapan minggu: gerakan yoga yang dilakukan dimodifikasi oleh para ahli radang sendi bertujuan untuk mengurangi tekanan-tekanan pada sendi. Latihan dilakukan dua kali dalam seminggu dan orang-orang pada grup ini juga diminta untuk berlatih di rumah. Sedangkan, partisipan di grup lainnya berlatih yoga dengan gerakan pada umumnya.

Setelah delapan minggu, orang-orang yang memiliki radang sendi memiliki perbaikan sendi secara keseluruhan. Nilai kesehatan fisik, fleksibilitas, tingkat nyeri, kemampuan berjalan dan depresi mereka lebih tinggi dibanding mereka yang melakukan gerakan yoga biasa. Peningkatan tersebut bertahan hingga sembilan bulan saat peneliti mengecek keadaan mereka lagi.

Hasil penelitian ini menunjukkan bahwa gerakan yoga yang baik bisa membantu orang-orang dengan radang sendi. Namun, menurut Bingham, tidak semua kelas yoga aman bagi penderita radang sendi. Ia menyarankan jangan pernah melakukan yoga tanpa berkonsultasi dengan ahli radang sendi sebelumnya. Penting juga untuk bertanya pada guru yoga apakah mereka memiliki pengalaman dengan orang-orang disabilitas. (time.com)