Intisari-Online.Com – Masa liburan adalah masa-masa di mana seseorang makan banyak kue dan daging, jarang bergaul, minum alkohol dan kehilangan motivasi berolahraga. Hal itu bisa membuat kita kembung dan buncit. Tentunya, tahun baru nanti, kita tidak ingin perut kita tampak besar jika difoto. Inilah 9 cara mencegah perut buncit selama masa liburan:
Cegah kelebihan makananSangat mudah kelebihan makanan jika di depan kita banyak makanan lezat tersaji. Untuk itu, kita harus tetap sadar dan ingat tujuan awal kita. Membutuhkan pengingat? Mungkin kita bisa membuat pesan di handphone yang muncul di jam makan malam. Pesan tersebut bisa berisi teks yang mengingatkan kita untuk tidak makan berlebihan.
Motivasi kembaliAgar tetap termotivasi menghidari perut buncit, sebaiknya kita mengingat lagi alasan kita menerapkan pola makan yang sehat. Pasien-pasien Stokes biasanya memiliki alasan untuk jadi lebih baik, mengatasi masalah kesehatan dan agar lebih percaya diri. Hal-hal itu membuat mereka bisa menahan godaan dari makanan yang menaikkan berat badan dan membuat perut buncit.
Jangan makan karena emosiSeringkali makan dianggap menjadi salah satu cara untuk meredakan kecemasan dan stres. Untuk menghindari hal itu, sebaiknya kita mengalihkan rasa sedih dengan berbincang dengan anggota keluarga dan teman daripada dengan makan. Atau jika kita membutuhkan waktu istirahat, kita bisa pergi ke tempat tenang, ambil napas panjang agar diri lebih rileks.
Jangan kurang tidurSaat liburan kadang kita kurang tidur karena mengobrol dengan teman atau keluarga hingga tengah malam. Atau sibuk menyiapkan pesta dan berbelanja sehingga waktu tidur kita terabaikan. Kurang tidur membuat kita selalu lapar dan ingin mengonsumsi karbohidrat, makanan tinggi kalori, dan makanan manis lebih banyak. Sebaiknya, untuk menghindari kesibukan padat, kita membuat jadwal kegiatan kita di hari tersebut. Prioritaskan hal yang paling penting sehingga waktu tidur kita cukup.
Itulah 9 cara mencegah perut buncit akibat liburan. Selamat mencoba!(huffingtonpost.com)