Intisari-Online.com -Bagi beberapa penderita asma, melekakukan aktivatas seperti latihan fisik dan olahraga mungkin dapat menjadi masalah. Terkadang hal itu dapat memicu sesak napas atau gejala lainnya bagi penderita asma.Kuncinya kita perlu memastikan bahwa asma baik bila dikendalikan dengan obat, dan memilih aktivitas secara hati-hati. Berikut ini adalah beberapa pilihan aktivitas yang baik bagi penderita asma.
1. Berjalan. Sebuah studi menemukan bahwa orang dewasa yang berjalan tiga kali seminggu selama 12 minggu, dapat meningkatkan kontrol dan kebugarannya tanpa menimbulkan serangan asma. Kita dapat memulai dengan lima menit pemanasan, lalu berjalan selama 30 menit, dan diakhiri dengan pendinginan selama lima menit.
2. Yoga. Yoga merupakan aktivitas yang sangat baik bagi penderita asma. Latihan pernapasan dapat mengaktifkan daerah lainnya di paru-paru. Suatu studi menemukan, orang yang berlatih Hatha yoga selama dua setengah jam per minggu dan dalam 10 minggu, mereka dapat mengurangi obat-obatan asma yang mereka konsumsi. Manfaat yang sama juga dapat kita temukan dari Tai Chi, seni bela diri yang menekankan pernapasan.
3. Golf. Permainan golf ternyata tidak hanya bermanfaat bagi pikiran saja. Aktivitas mengayunkan tangan dan berjalan ke tee selanjutnya ini, dapat membantu kita untuk mengurangi gejala asma. Tapi kita juga perlu berhati-hati apabila memiliki alergi terhadap serbuk sari.
4. Olahraga raket. Tenis dan olahraga raket lainnya memungkinkan kita untuk mengeluarkan energi secara teratur di antara bermain dan istirahat di lapangan. Kita juga dapat mengatur kontrol dari kecepatan permainan. Misalnya, berjalan santai dalam mengejar bola.Yang perlu kita ingat, dehidrasi dapat memperburuk latihan dan menyebabkan asma. Jadi, kita perlu meminum air yang cukup untuk menghindari dehidrasi.
5. Berenang. Olahraga ideal untuk penderita asma adalah berenang. Berenang dapat memberikan kita akses untuk bernapas dengan baik. Berenang juga dapat melonggarkan lendir yang terkumpul di paru-paru. Tapi, kita perlu berhati-hati pada kolam yang banyak mengandung chlorine. Chlorine yang berlebihan dapat memicu serangan asma. Jadi, jika kita dapat mencium chlorine, maka tinggalkan lah. Itulah cara untuk mengetahui chlorine yang berlebihan pada kolam renang.
(Health.com)