Hentikan Rambut Rontok dengan Vitamin

Intisari-Online.com – Vitamin penting untuk menghentikan rambut rontok dan memperkuat folikel rambut. Ada beberapa vitamin yang dapat menghentikan rambut rontok, mengencangkan dan menyehatkan folikel rambut serta meningkatkan pertumbuhan rambut.

• Vitamin A. Kekurangan vitamin A menyebabkan rambut kering. Namun, kelebihan vitamin A dapat menyebabkan rambut rontok. Menjaga keseimbangan vitamin A dapat mencegah rambut kering dan rambut rontok. Makanan yang kaya vitamin A antara lain, wortel, ubi jalar, paprika, kacang polong, tomat, dll.
• Vitamin B kompleks. Vitamin B kompleks termasuk riboflavin, cobalmin, asam pantothemic, thiamin, dan niacin, dapat membantu memelihara folikel rambut. Mengonsumsi makanan yang kaya vitamin B untuk menghentikan kerontokan rambut seperti pisang dan kentang.
• Biotin. Biotin (vitamin B7), salah satu vitamin B kompleks, bertanggung jawab memproduksi sel, asam amino, dan asam lemak. Kurangnya biotin berakibat rambut rontok dan patah. Makanan yang mengandung biotin, antara lain wortel, kedelai, kacang-kacangan, buah-buahan seperti pisang dan stroberi, bawang, mentimin, kembang kol, roti gandum, telur, ikan salmon, hati, dan keju.
• Asam folat. Asam folat atau vitamin B9, juga termasuk vitamin B kompleks, bertanggung jawab untuk pertumbuhan folikel rambut dan memperkuatnya. Makanan yang kaya akan asam folat yaitu, avokad, pepaya, jeruk, jeruk bali, stroberi, kentang, jagung, bayam, asparagus, brokoli, kembang kol, seledri, wortel, labu, dan sereal.
• Vitamin C. Vitamin C melawan radikal bebas dan melindungi rambut. Kekurangan vitamin C membuat folikel rambut lemak sehingga menyebabkan rambut rontok. Kita juga dapat memperlambat penuaan dengan asupan vitamin C. Makanan yang banyak mengandung vitamin C antara lain, grapefruit, jeruk, stroberi, cabai rawit, stroberi, blewah, dll.
• Vitamin E. Memperkuat folikel rambut dengan vitamin E karena membantu menjaga membran sel. Kacang-kacangan merupakan sumber terbaik dari vitamin E untuk menghentikan rambut rontok. Makanan lain seperti bayam, sawi, brokoli, paprika merah, biji bunga matahar, aprikot kering, serta talas.