Intisari-Online.com – Liburan akhir tahun sebentar lagi. Rencana berlibur atau berbelanja sudah ada di angan-angan Anda. Wah, tapi bagaimana kalau ternyata Anda sedang dalam program diet? Bisa-bisa Anda tidak dapat menikmati liburan karena Anda harus tetap langsing. Tenang saja, Anda masih dapat menikmati makanan selama liburan, tentunya dengan trik tertentu.
Nah, dengan trik-trik berikut ini, Anda masih dapat makan apa yang Anda inginkan, dan masih dapat menurunkan berat badan selama liburan.
- Miliki rencana. Sebelum memutuskan apa yang harus dinikmati dalam sebuah pesta liburan, selalu rencanakan sebelumnya. Jika tidak, Anda akan mengonsumsi segala sesuatu yang terlihat dan merasa bersalah di hari berikutnya. Karena itu lakukan survei lokasi dan memeriksa berbagai pilihan makanan dan minuman. Kemudian, rencanakan strategi makan Anda. Misalnya, jika ada makanan pembuka, ambillah piring kecil dan isi dengan campuran makanan pembuka yang sehat dan menyenangkan. Jika ada makanan utama, Anda mungkin perlu melewatkan makanan pembuka, atau memakannya sedikit saja, dan hanya mengambil sedikit makanan penutup. Karena itu Anda tidak berlebihan kalori sebelum acara utama dimulai.
- Makanlah apa yang Anda sukai. Ketika datang makanan lezat dan sering lebih tinggi kalori, pilihlah dengan bijak dan pilihlah makanan yang paling diinginakn. Jika lebih menyukai makanan penutup, maka lewatkan makanan pembuka. Kuncinya adalah tidak membuang-buang kalori pada makanan yang tidak kita suka, sehingga kita dapat menikmati apa yang kita inginkan.
- Membuat pertukaran kecil saat makan biasa. Kita pikir, kita bisa melewatkan makan sehari sebelum pesta liburan ketika kita akan berpesta karena bakalan dihadapkan pada makanan yang menggoda. Sebaliknya, makanlah secara normal, dan buatlah pengurangan kalori kecil selama makan biasa, baik sebelum dan sesudah hari khusus. Perubahan-perubahan kecil tersebut dapat mengurangi kalori yang masuk.
- Berbagi hal-hal menyenangkan. Mengontrol porsi adalah kunci untuk menurunkan berat badan, ini pun penting selama liburan. Karena itu selama berliburan cobalah untuk berbagi hidangan favorit dengan orang lain untuk memangkas kalori.
- Batasi minuman manis sebelum memulai. Liburan tanpa minuman manis, rasanya aneh bukan? Sayangnya minuman ini berat kalori dan lemak, karena itu batasi minuman ini. Batasi diri sebelum minuman manis datang, sehingga kita pun tak akan berlebihan, bila mungkin sebaiknya tidak perlu meminumnya.
Liburan Anda tetap menyenangkan dan diet pun tetap berjalan, namun Anda tetap masih bisa menikmati liburan. (
healthday news)
