Intisari-Online.com - Menjelang akhir minggu biasanya tak sedikit rekan kerja atau kerabat yang mengundang Anda ke pesta. Jika tak jeli, wah jangan-jangan program diet Anda bisa jadi amburadul. Bahkan bisa muncul gangguan kesehatan.
Oleh karena itu tak ada salahnya memperhatikan tujuh poin berikut ini yang ditulis di buku Rahasia Sehat di Balik Makanan agar diet tetap lancar saat pesta.
1. Makan sebelum pesta
Untuk menjaga agar tak makan berlebihan di pesta, usahakan makan terlebih dulu di rumah. Cukup untuk mengganjal saja, misalnya buat atau roti gandum.
2. Jaga porsi
Menu pasta tentu sangat menggugah selera. Nah, untuk membatasi diri perhatikanlah porsinya. Ambil makanan yang kiranya Anda minati sedikit saja. Cukup untuk mengetahui bagaimana rasanya.
(Baca juga: 5 Kesalahan yang Sering Dilakukan Saat Diet)
3. Perhatikan proporsi
Selain menjaga porsi makan, ada baiknya perhatikan pula proporsi makanan yang dipilih. Kandungan utama makanan umumnya berupa karbohidrat, protein, dan lemak. Nah, pintar-pintarlah memilih proporsi menu sehat dan seimbang. Sebaiknya kurangi asupan lemak. Dan incarlah makanan yang mengandung banyak serat seperti buah dan sayuran.
4. Pilih buah yang sehat
Buah umumnya menyehatkan. Tetapi lain jadinya jika Anda menderita penyakit diabetes, misalnya. Anda tidak dianjurkan menyantap buah yang berkadar gula tinggi, seperti melon dan sawo. Sebaiknya pilih yang kaya serat dan vitamin seperti jeruk atau belimbing.
Bahkan belimbing sangat baik dikonsumsi oleh pengidap penyakit tekanan darah tinggi. Atau pilih apel yang sering disebut-sebut sebagai buah ideal. Kadar gulanya rendah. Sebaiknya konsumsi apel dengan kulitnya setelah dicuci.
5. Batasi waktu kunjungan
Semakin lama berada di ruang yang dipenuhi berbagai menu menggiurkan, makin beratlah godaannya. Maka tak ada salahnya membatasi waktu kunjungan tersebut. Apalagi jika Anda tipe orang yang tak tahan godaan makanan.
6. Waspadai gula
Saat pesta tentu dihidangkan berbagai makanan dan minuman yang menggiurkan. Ada puding yang manis, minuman ringan, sirup, atau aneka kue. Namun kenikmatan yang sesaat itu cukup riskan jika Anda mengidap penyakit, seperti diabetes.
Gula juga banyak terdapat di bahan makanan yang mengandung banyak karbohidrat, seperti pada bakmi, siomay, bakwan, pempek, dsb. Maka jika sudah mencicipi bakmi, jangan pula mengudap siomay.
(Baca juga: Makanan Yang Tidak Dianjurkan Untuk Diet)
7. Menebus dosa
Jika suatu kali Anda tetap “gelap mata” karena tak bisa menahan diri melihat makanan favorit dan terpaksa melanggar hal-hal yang dianjurkan di atas, jangan merasa bersalah berkepanjangan.
Untuk menebusnya aturlah kembali kebiasaan makan Anda seperti semula pada keesokan harinya. Misalnya dengan mengurangi makanan-makanan yang dirasakan berdampak kurang baik bagi kesehatan selama beberapa hari. Jika itu sudah bisa diatasi, Anda tinggal kembali ke pola makan semula.