Lima Makanan Penambah Energi

Intisari-Online.com - Pernahkah merasa kehilangan energi saat sore tiba? Mengantuk dan ehilangan mood untuk produktif karena merasa lelah? Meski umum dialami oleh sebagian besar orang, ini tentu bukanlah hal yang baik. Berikut adalah lima makanan penambah energi.1. Biji-bijian dan kacang-kacanganSiapkan camilan kacang sehat seperti kenari, almond, kismis di meja kerja. Kacang-kacangan jenis ini kaya akan asam lemak omega-3. Sementara, biji-bijian seperti biji bunga matahari juga bisa memberikan asupan lemak baik. Lemak baik sendiri adalah lemak tidak jenuh (HDL-High Density Lipoprotein). Lemak ini berfungsi untuk membantu sirkulasi dalam tubuh serta menjaga pembuluh darah bersih dari timbunan zat yang menyebabkan penyempitan. Dengan demikian, lemak baik juga membantu tubuh menurunkan kadar kolesterol jahat. 2. YoghurtKita juga bisa mengonsumsi yoghurt untuk mendapatkan kembali energi dengan cepat. Mengonsumsi yoghurt juga bisa membuat kita kenyang lebih lama. Selain itu rasanya yang segar ini mampu melepaskan kita dari rasa ngantuk yang datang.3. Makanan segarBukan hanya menyegarkan, makanan seperti berupa buah-buahan dan sayuran, seperti apel, timun, melon, dan lain sebagainya, juga memberikan asupan nutrisi sehat pada tubuh.4. AirDehidrasi adalah alasan mengapa kita merasa lelah dan kekurangan energi. Bila rasa itu datang, sebaiknya segera minum segelas air dingin untuk menyegarkan pancaindera. Kita juga bisa menambahkan irisan lemon atau jeruk nipis untuk menambah rasa, sekaligus nutrisi dalam air. 5. OatmealSemangkuk kecil oatmeal dicampur dengan susu atau air bisa menjadi makanan penambah energi. Kandungan karbohidrat dan serat dalam makanan ini bisa membuat kita kenyang dalam waktu yang lama. Selain kita, kandungan mineral yang kaya di dalamnya juga bisa membantu kita mencegah rasa lelah. (Healthmeup)