Intisari-Online.com – Resolusi tahun baru sering berfokus untuk meningkatkan kesehatan fisik. Tapi apakah Anda telah memiliki rencana untuk meningkatkan kesehatan mental? Tampaknya hal itu juga perlu kita perhatikan, karena kesejahteraan emosional merupakan prioritas untuk setiap orang.
Satu dari empat orang secara global akan mengalami suatu masalah kesehatan jiwa pada titik tertentu dalam hidupnya. Kesehatan mental mempengaruhi bagaimana kita berpikir, bertindak, serta cara kita menangani stres. Selain itu membuat keputusan dan berhubungan dengan orang lain, juga dipengaruhi oleh kesehatan mental.
Jadi bagaimana cara kita untuk memperbaiki dan menjaga kesehatan mental untuk tahun depan? Berikut beberapa cara yang mudah untuk melakukan hal tersebut.
1. Berkonsultasi dengan dokter kita. Langkah awal transformasi kesehatan apa pun adalah berkonsultasi dengan profesional medis. Hal itu dilakukan untuk mengambil langkah-langkah yang tepat.
2. Bersyukurlah. Hidup akan jauh lebih baik bila kita bersyukur. Penelitian menunjukkan bahwa mengungkapkan apa yang kita syukuri, akan meningkatkan kesehetan mental kita.
3. Mencoba Meditasi. Melakukan meditasi memiliki sejumlah manfaat kesehatan. Dari konsentrasi yang lebih baik tentu akan meningkatkan kesejahteraan mental kita. Praktik ini tidak harus rumit. Kita dapat mencoba untuk menyisihkan waktu selama lima menit. Lalu, kita dapat melakukan meditasi ketika bangun dan sebelum pergi tidur. Dengan meditasi, kita mungkin akan memulai atau mengakhiri hari dengan catatan positif.
4. Terapi. Berbicara dengan seseorang yang terlatih untuk memahami kegelisahan dan depresi dapat lebih bermanfaat. Hal itu berguna untuk membantu mengelola masalah yang kita alami. Membingkai ulang beberapa pikiran negatif, akan mengarahkan kita pada kesehatan mental yang baik. Pada akhirnya kita dapat mengatasi masalah dan kesulitan yang kita sedang alami.
5. Berolahragalah. Kita perlu berolahraga setidaknya beberapa kali dalam seminggu. Ketika berolahraga otak melepaskan endorfin (zat kimia pada otak yang menyebabkan perasaan bahagia). Pelepasan endorfin itu memberikan dorongan untuk mengubah mood menjadi lebih baik.
6. Tidur yang cukup. Kurang tidur hanya mendatangkan malapetaka pada kesehatan fisik kita. Penelitian mengatakan kurang tidur dapat membuat orang sulit untuk mengatur emosi mereka. Kurang tidur juga sangat mempengaruhi kesehatan mental kita.
7. Belajarlah untuk katakan “Tidak”. Cobalah untuk menghabiskan beberapa waktu seorang diri. Lalu memprioritaskan kesehatan mental kita. Jika kita tidak ingin pergi ke sebuah pesta atau acara lain, jangan lakukan itu. Bila kita merasa kewalahan oleh beben kerja kita, bicaralah. Tapi ingat, kita juga tidak boleh egois.
(Huffingtonpost.com)