Intisari-Online.com - Jika kita tidak pernah berolahraga sebelumnya atau sudah lama tidak berolahraga berat, jangan langsung memaksakan diri untu melakukannya karena akan berbahaya bagi tubuh. Untuk itu, ada beberapa tips aman bagi kita yang baru mulai berolahraga berikut ini:
Periksalah terlebih dulu kesehatan pada dokter, terutama bagi kita yang memiliki masalah kesehatan, seperti gangguan jantung atau hipertensi. Dengan itu, dokter akan memberitahu program olahraga yang tepat untuk dilakukan.
Apapun bentuk olahraganya, kita harus melakukan pemanasan. Pemanasan sangat bermanfaat untuk tubuh karena akan membuat tubuh lentur dan berlatih melakukan gerakan yang banyak. Dengan pemanasan juga akan mencegah terjadinya cedera saat berolahraga.
Agar tubuh berfungsi dengan baik, maka konsumsi air putih yang cukup harus terpenuhi. Jika tidak cukup minum air saat berolahraga dalam waktu yang panjang, terutama dalam cuaca yang panas, maka akan berisiko terjadi dehidrasi atau kekurangan cairan tubuh. Ini kemudian akan membuat tubuh menjadi lesu hingga pingsan saat berolahraga.
Itu dia tips aman bagi kita yang baru mulai berolahraga. Saat berolahraga juga bila kita merasa nyeri atau tidak nyaman saat melakukan suatu olahraga, maka berhentilah dan lakukan pemanasan. Setelah merasa lebih baik, barulah mulai lagi dengan perlahan. Jangan memaksa untuk berolahraga dalam waktu yang lama, karena meski hanya lima menit olahraga akan bermanfaat bagi tubuh.(Munadjad Iskandar dalam Live a Healthy Living. Penerbit: PT Elex Media Komputindo)
