Intisari-Online.com - Sebagian orang ingin menaikkan berat badan karena tidak memiliki berat yang ideal. Menaikkan berat badan nyatanya juga sulit bagi sebagian orang, sehingga segala cara dilakukan. Yang sering dilupakan adalah cara yang dipilih tidaklah sehat. Nah, berikut ini adalah 5 tips menambah berat badan dengan cara yang sehat yang bisa dicoba:
1. Jangan biarkan perut kosong
Biarkan perut terisi atau kenyang. Tidak berarti selalu mengonsumsi makanan berat, namun mengonsumsi beberapa makanan ringan yang sehat juga dapat membantu. Atur jeda makan tidak lebih dari empat jam, karena makan setiap empat jam sekali akan menjaga tubuh terus-menerus memiliki energi dan mencegah kehilangan massa otot yang tidak diinginkan.
2. Makanan beberapa makanan kaya nutrisi dalam satu waktu
Setiap kali makan, pastikan bahwa asupan gizi yang diterima tubuh adalah bervariasi. Kita harus mengonsumsi setidaknya tiga hingga empat jenis makanan yang berbeda agar mendapatkan berbagai nutrisi. Misalnya, ketika sarapan kita mengonsumsi roti dengan keju atau mentega, telur, buah, dan segelas susu.
3. Tambahkan cairan dalam menu makanan
Keuntungan menambahkan beberapa cairan dalam menu makanan tidak akan membuat kira merasa kenyang selama menikmati makanan yang kaya nutrisi. Oleh karena itu, menambahkan jus buah, susu, smoothies, dan lain sebagainya.
4. Olahraga
Untuk menambah berat badan juga ternyata dibutuhkan berolahraga. Ada beberapa program olahraga atau gym untuk menambah berat badan. Jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan kaya protein setelah berolahraga agar mendapatkan hasil yang maksimal.
5. Makan sebelum tidur
Ketika tidur, tubuh akan melakukan proses regenerasi sel, perbaikan jaringan, dan penyembuhan. Makan sebelum tidur akan membuat tubuh memiliki pasokan nutrisi yang akan digunakan dalam peremajaan jaringan tubuh serta otot.
Itu dia tips menambah berat badan dengan cara yang sehat yang bisa kita coba. (magforwomen.com)