Ini Dia, 5 Meditasi yang Tidak Hanya Dilakukan dengan Duduk

Intisari-Online.com – Berlawanan dengan keprcayaan populer, meditasi tidak selalu berarti duduk dan berpose dengan mata tertutup. Pada kenyataannya, banyak orang tidak menyadari bahwa kita bisa berlatih meditasi hampir dimana saja.

Manfaat dari meditasi juga tak terbantahkan. Studi menunjukkan meditasi dapat mencegah penyakit, mengurangi peradangan, mengobati depresi, hingga meningkatkan kebahagian. Bahkan, diperkirakan meditasi dapat mencegah tanda-tanda penuaan di otak. Berikut jenis-jenis meditasi yang tidak harus dilakukan dengan duduk dan berpose:

1.QigongPraktik Tiongkok kuno ini merupakan pengalaman mental, fisik, dan spiritual. Qigong juga cocok dilakukan oleh segala usia. Praktik meditasi ini memiliki gerakan lambat yang mengalir dan berirama, dengan fokus menenangkan pikiran. Qigong juga melatih kita untuk mempertahankan pernapasan yang stabil. Manfaat psikologis dari praktik ini dapat mengurangi kecemasan yang terjadi dalam diri.

2. YogaAda banyak alasan untuk kita melakukan yoga. Mulai dari membuat tubuh berkeringat hingga meningkatkan fleksibilitas tubuh. Yoga juga dapat memberikan kesehatan mental lebih terjaga. Konsentrasi adalah salah satu tujuan dari meditasi ini. Ketika melakukan pergerakan yoga dengan fokus, pikiran kita akan menjadi lebih jernih.

3. Meditasi berjalanMungkin terdengar aneh. Tapi sebenarnya meditasi juga bisa dilakukan sambil berjalan. Caranya dengan memusatkan pikiran sedalam-dalamnya. Hal yang paling penting adalah, jangan pernah membiarkan hal-hal yang dapat memicu stres menghancurkan kefokusan kita.

4. Tai ChiTai chi adalah seni bela diri. Banyak orang juga mengatakan kalau tai chi serupa dengan qigong. Tai chi melibatkan gerakan lembuh, berirama, dan mendorong kita untuk berjuang mencapai keseimbangan spiritual dan kejernihan mental. Kebanyakan orang berlatih tai chi sebagai ritual untuk menenangkan pikiran.

5. Menyatu dengan alamMeditasi sebenarnya juga bisa dilakukan di outdoor. Meditasi yang dilakukan ketika berada di alam bebas, dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan fisik dan mental kita. Salah satu yang dapat dilakukan adalah hiking dengan tujuan relaksasi. Cobalah untuk menghabiskan beberapa waktu di alam bebas. Lalu fokuslah pada hal yang dapat meningkatkan suasana hati kita.

(huffingtonpost.com)