Intisari-Online.com – Ketika beranjak tua, kita semua mulai melihat beberapa perubahan dalam kemampuan untuk mengingat. Tapi berkat beberapa penelitian, ada berbagai strategi untuk mempertajam pikiran dan daya ingat kita. Berikut ini lima caranya:
1. Terus belajarTingkat pendidikan yang lebih tinggi, dikaitkan dengan fungsi mental dan daya ingat yang baik pada usia tua. Pendidikan lanjutan dapat membantu kita untuk menjaga memori yang kuat. Selain itu, menantang otak kita dengan latihan mental diyakini dapat menjaga sel-sel otak. Banyak orang memiliki pekerjaan yang membuat mereka aktif secara mental. Apalagi ditambah dengan hobi yang baik untuk otak. Contohnya seperti bermain catur, membaca, melukis, hingga mengisi teka-teki silang.
2. Gunakan semua inderaSemakin banyak indera yang terlibat saat belajar sesuatu, otak juga semakin berperan dalam mempertahankan memori. Dalam satu studi, terdapat orang dewasa yang ditunjukkan serangkaian gambar yang disertai dengan bau. Dan tidak diminta untuk mengingatnya. Kemudian tes serupa juga dilakukan, tapi tanpa disertai bau.Mereka pun diminta untuk menyebutkan kembali rangkaian gambar tersebut. Ternyata, mereka memiliki ingatan yang kuat pada gambar yang disertai bau. Pada pencitraan otak menujukkan, piriform cortex, area pengelolaan bau di otak, menjadi lebih aktif, meskipun bau tersebut tidak berlangsung lama.
3. Menghemat penggunaan otakJika tidak perlu menggunakan energi yang besar untuk mengingat sesuatu, jangan dilakukan. Contohnya, mengingat dimana kita meletakkan kunci. Dengan begitu kita akan lebih mampu berkonsentrasi untuk mengingat hal-hal yang lebih penting. Seperti rencana yang tertera di kalender, daftar belanja, file folder, atau hal lainnya.
4. Ulangi apa yang ingin kita tahuBila kita ingin mengingat sesuatu yang kita dengar, baca, atau lihat, ulangilah dengan suara keras. Bisa juga dengan menulisnya kembali. Dengan cara itu, kita dapat memperkuat daya ingat mengenai hal baru.
5. Percaya pada diri sendiriMitos tentang penuaan dapat membuat kemampuan mengingat kita menjadi turun. Peserta didik setengah baya dan dewasa, memiliki tes memori yang buruk ketika mereka termakan stereotip negatif tentang penuaan dan memori. Oleh karenanya, percayalah bahwa kita dapat meningkatkan kemampuan otak untuk mengingat. Dengan begitu kita memiliki kesempatan yang lebih baik untuk memiliki daya ingat yang tajam.
(health.harvard.edu)