Intisari-Online.com – Kita semua sudah tahu betapa pentingnya aktif secara fisik bagi kesehatan. Tapi tahukah Anda kalau terdapat hobi dan gaya hidup diluar diet, yang dapat meningkatkan kesehatan? Contohnya seperti merajut. Berikut ini adalah hobi yang dapat meningkatkan kesehatan kita:
1. Merajut dan merendaKedua kegiatan yang membuat tangan terus bergerak itu, memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh kita. Kegiatan itu dapat mengurangi stres yang terjadi pada diri kita. Merajut dan merenda, juga berhubungan dengan masalah kognitif. Ia dikaitkan dengan fungsi otak yang lebih baik.
2. Menjadi relawanMenurut para ahli, kegiatan ini dapat menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres. Bahkan, dikaitkan dengan umur yang panjang. Dalam sebuah studi yang diterbitkan AmericanJournalofPublicHealth,orang yang memiliki kemurahan hati, seperti para relawan, kemungkinan besar dapat terlindung dari stres. Kemurahan hati juga dapat meningkatkan suasana hati kita dalam jangka pendek.
3. Bermain dengan hewan peliharaanKabar baik bagi kita yang memiliki ‘teman berbulu’. Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), merawat hewan peliharaan telah menunjukkan manfaat bagi kesehatan kita. Contohnya seperti menurunkan tekanan darah, kolestrol, dan mengurangi perasaan kesepian.
4. MemasakMemasak sendiri makanan yang kita makan, akan lebih menyehatkan daripada makan di restoran. Umumnya, hidangan restoran sering dipenuhi dengan banyak garam, mentega, dan minyak. Tapi bila memasak makan sendiri, tentu kita bisa memilih bahan-bahan yang menyehatkan. Tentunya dengan takaran yang sesuai. Dengan mengajar anak-anak untuk memasak dengan bahan-bahan segar, hal itu dapat membantu menurunkan risiko diabetes.
5. BerkebunMenanam sendiri buah serta sayuran memberikan kesegaran tersendiri di meja makan. Penelitian telah menunjukkan, kalau berkebun lebih baik daripada kegiatan relaksasi lainnya untuk memerangi stres. Selain itu, berkebun dapat menurunkan risiko kita untuk mengembangkan demensia.
6. MeditasiPraktik kuno ini telah dikaitkan dengan banyak manfaat kesehatan. Seperti menurunkan tekanan darah dan mengurangi stres melalui pelepasan serotonin dan dopamin (zat yang memicu rasa bahagia).
7. MewarnaiMewarnai, menggambar, atau melukis memiliki manfaat bagi kesehatan mental. Penelitian mengatakan kalau terapi seni dapat membantu kita lebih rileks. Ia dapat mengurangi stres dan kecemasan.
8. Jalan-jalanMenurut studi dalam Journal Psychosomatic Medicine, meluangkan waktu untuk berwisata, dapat menurunkan tekanan darah dan hormon stres. Ia juga memungkinkan untuk menurunkan risiko serangan jantung dan depresi.
(cnn.com/Kathleen Mulpeter)