Intisari-Online.com - Semua orang ingin sehat, namun hanya sebagian yang melakukan dengan baik dan tepat hal-hal untuk mewujudkan tubuh yang bugar. Ada 10 tips sederhana menjaga kebugaran setiap hari yang bisa kita terapkan. Apa sajakah itu?
1. Memiliki rutinitas kebugaran
Olahraga menjadi aktivitas rutin yang harus dilakukan untuk menjadikan tubuh lebih bugar. Tidak perlu memaksa tubuh untuk melakukan olahraga berat jika tidak memungkinkan. Bila perlu, konsultasikan kepada pelatih fisik untuk mendapatkan panduan olahraga yang tepat sesuai dengan kondisi tubuh kita.
2. Memiliki timbangan berat badan di rumah
Menjadi bugar juga berkaitan dengan berat badan. Sering kita tidak menyadari kapan atau bagaimana tubuh kita terakhir kali memiliki berat yang ekstra. Memiliki timbangan berat badan di rumah akan membantu kita untuk rutin memeriksanya, paling tidak dua kali satu bulan. Dengan berat badan yang normal, maka tubuh akan lebih bugar.
3. Jangan terlalu keras dengan rutinitas kebugaran
Meski aktivitas untuk menjadikan tubuh bugar adalah hal yang baik, namun jangan terlalu keras pada diri sendiri. Jika kita dalam kondisi yang kurang sehat untuk melakukan aktivitas kebugaran, misalnya olahraga, tak perlu memaksakan diri. Cukup diganti dengan beberapa gerakan peregangan sudah cukup. Pastikan pula untuk bijaksana dalam memilih asupan makanan.
4. Olahraga dengan target dalam pikiran
Memiliki target dalam pikiran ketika berolahraga akan menjadi lebih baik. Jadi, kita harus lebih dulu mencari tahu masalah yang dialami, apakah menurunkan berat badan, menaikkan berat badan, atau hanya sekadar sebagai penyegaran tubuh. Ini akan membantu kita mengetahui jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan.
5. Cari teman berolahraga
Memiliki teman olahraga akan berpengaruh positif bagi kita. Ketika kita malas untuk berolahraga, kehadiran teman akan membangkitkan semangat kita lagi, karena mereka juga dapat memberikan motivasi untuk tetap rutin berolahraga. Carilah teman yang juga memiliki tujuan sama seperti kita, terlebih dalam menjaga kebugaran tubuh.