Intisari-Online.com - Puasa Ramadhan merupakan momen spiritual yang dinanti umat Islam.
Menahan haus dan lapar selama 14 jam membutuhkan persiapan matang, salah satunya dengan sahur.
Memilih makanan sahur agar kuat puasa menjadi kunci utama agar tubuh tetap berenergi dan terhindar dari rasa lemas.
Menyantap menu sahur yang tidak tepat dapat menyebabkan rasa lapar datang lebih cepat, tubuh terasa lemas, dan konsentrasi menurun, sehingga mengganggu aktivitas dan ibadah di siang hari.
Berikut 5 jenis makanan yang direkomendasikan untuk sahur agar Anda dapat menjalankan ibadah puasa dengan lancar dan penuh semangat:
1. Karbohidrat Kompleks untuk Energi Tahan Lama
Karbohidrat kompleks seperti nasi merah, oatmeal, dan roti gandum memberikan energi yang tahan lama karena dicerna tubuh secara perlahan.
Kandungan serat di dalamnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga tidak mudah lapar di siang hari.
Pastikan memilih karbohidrat kompleks dan hindari karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan roti putih yang dapat menyebabkan gula darah naik dan turun secara drastis.
2. Protein untuk Menjaga Massa Otot
Protein seperti telur, ayam, ikan, dan kacang-kacangan membantu membangun dan memelihara massa otot.
Baca Juga: 50 Ucapan Selamat Sahur Islami, Memberi Semangat Bagi Penerimanya
KOMENTAR