Intisari-Online.com - Merasa lelah di penghujung hari adalah hal yang biasa, bahkan menjadi sesuatu yang baik karena menandakan bahwa Anda perlu beristirahat dan memudahkan Anda tidur. Namun demikian, kelelahan yang berlebihan cenderung muncul saat Anda mengalami kesulitan untuk mempertahankan kebiasaan yang sehat. Berikut ini adalah beberapa tips mencegah kelelahan di penghujung hari kerja.
1. Istirahat sejenak setiap dua jam
Beristirahatlah sejenak setiap dua jam, terutama ketika Anda sedang belajar, melakukan tugas-tugas yang memerlukan kerja otak, atau bekerja di depan komputer. Regangkan kaki Anda, berjalan-jalan sebentar, dan jika mungkin, istirahatkan mata dan pikiran Anda, arahkan pandangan dan perhatian Anda pada pemandangan di luar, dari dalam kamar Anda.
2. Ruangan memiliki ventilasi
Jika Anda bekerja di ruangan yang tertutup, pastikan bahwa ruangan Anda memiliki ventilasi yang cukup sehingga Anda tidak kekurangan oksigen.
3. Suasana sunyi
Bekerjalah dengan kesunyian atau dengan iringan musik lembut. Sering kali, ketika Anda sedang membanjiri indra Anda dengan informasi, lebih baik Anda menghindari suara-suara dari televisi dan radio atau informasi yang sangat menggairahkan, sementara Anda bekerja. Disarankan juga untuk membatasi penggunaan telepon seluler.
4. Merencanakan tugas
Rencanakan tugas-tugas harian yang harus Anda selesaikan, tetapkan tenggat yang realistis untuk hari ini. ini akan membantu Anda untuk menghindari ketegangan-ketegangan yang benar-benar akan membuat Anda kelelahan pada akhir hari itu.
5. Jangan makan siang sambil bekerja
Nikmatilah makan siang di tempat yang jauh dari tempat kerja Anda dan jangan mengerjakan pekerjaan Anda sambil makan siang. Hindari panggilan-panggilan telepon dan pembicaraan mengenai pekerjaan selama makan siang.
6. Sediakan waktu untuk pribadi dan keluarga
Jangan bekerja lebih dari delapan jam sehari. Sediakan waktu pribadi untuk Anda sendiri dan waktu untuk bersama-sama dengan keluarga atau seseorang yang Anda sayangi. Ini akan memberikan kenyamanan yang Anda perlukan untuk menikmati istirahat sepenuhnya, mengisi kembali energi positif, dan memulai hari berikutnya dengan penuh energi dan antusiasme.
Nah, itu tadi beberapa tips mencegah kelelahan di penghujung hari kerja. Semoga bermanfaat.
(Sumber: Bebas Kelelahan, Penerbit Kanisius, 2013)