Intisari-Online.com - Apakah Anda mengalami insomnia atau baru selesai dari pesta tadi malam? Membuat diri tetap terjaga di tempat kerja kemudian memang akan menjadi sesuatu yang berat. Namun, pekerjaan adalah tanggung jawab. Lalu, bagaimana agar selalu terjaga di tempat kerja?
1. Memanfaatkan indera penciuman
Saat merasa mengantuk di tempat kerja, cobalah untuk mencium aroma minyak kayu putih, minyak peppermint, atau sejenisnya. Ini dapat merangsang sistem untuk meningkatkan kewaspadaan.
2. Mendengarkan musik
Musik juga dapat merangsang indera kita. Mendengarkan musik yang bagus akan memicu fungsi tubuh dan otak. Tapi, jangan mendengarnya terlalu keras, karena itu tidak dapat membantu masalah mengantuk. Lebih baik mendengarkan musik melalui headphone.
3. Manfaatkan air
Percikan wair pada wajah dapat membantu ketika kita merasa ngantuk. Gunakan air dingin untuk hasil yang maksimal. Ini tentu akan mengurangi keinginan untuk tidur. Cara lain yang bisa dilakukan adalah dengan mengunyah sepotong es batu atau minum air dingin untuk merangsang otak.
4. Peregangan
Ketika merasa mengantuk, cobalah untuk melakukan peregangan. Sekadar menarik tangan dan kaki agar lebih segar atau berdiri dari duduk beberapa menit. Ini akan membantu mengalihkan pikiran serta mengurangi kelelahan dan mengantuk.
5. Mengunyah makanan ringan
Cara selanjutnya untuk tetap terjaga di tempat kerja adalah mengunyah makan ringan, namun pilihlah makanan yang sehat. Minuman energi atau secangkir kopi juga dapat membantu dalam hal ini.
6. Bermain game
Cobalah untuk beberapa menit bermain game, sehingga pikiran akan benar-benar teralihkan. Otak juga akan menjadi segar kembali, dengan begitu akan membuat kita terjaga di tempat kerja.
7. Praktek bernapas
Latihan pernapasan dapat membuat kita tetap terjaga dan waspada. Menarik dan mengeluarkan nafas beberapa kali secara mendalam akan menjadikan kita lebih segar.
8. Berjalan-jalan
Berjalan-jalan kecil ke sekitar bilik kerja atau keluar ruangan sebentar bisa menjadi solusi. Ini juga akan membantu merangsang indera kita.
Itu dia beberapa cara bagaimana agar selalu terjaga di tempat kerja. Apakah Anda masih mengantuk? (magforwomen.com)