Intisari-Online.com - Untuk lebih mendapatkan kesehatan tubuh yang lebih, perhatikanlah setiap makanan yang dikonsumsi. Terutama di malam hari karena makanan akan menyabotase lemak di dalam tubuh dan otot kita. Hal tersebut akan merusak waktu istirahat kita saat tidur. Jadi, hindarilah makanan-makan berikut ini setelah jam 8 malam:
1. Chocolate
Sekalipun dark chocolate yang dinyatakankan baik untuk kesehatan karena mengandung magnesium dan antioksidan, namun cokelat juga mengandung kafein yang dapat membuat kita terjaga di malam hari.
2. Selai Kacang
Kacang-kacangan memang kaya dengan lemak sehat dan dapat membantu menurunkan berat badan, namun lemak-lemak itu dicerna dalam waktu yang cukup lama sehingga jika mengonsumsinya di malam hari apalagi dalam jumlah yang banyak, akan membuatnya berada di dalam perut sepanjang malam.
3. Alkohol
Jelas, alkohol akan mengganggu tidur kita. Selain itu juga, alkohol yang dikonsumsi dalam jumlah yang banyak akan merusak otot dan lemak di dalam tubuh. Ketika bangun di pagi hari pun, kita akan merasa seolah tidak direvitalisasi.
4. Makanan cepat saji/junk food
Tentunya kita sering merasa lapar di malam hari dan cenderung akan membeli makanan cepat saji. Makanan cepat saji terutama yang manis-manis mengandung gula dan akan menjadi lemak jenuh. Bahkan, sebuah penelitian kecil yang dipublikasi dalam Journal of Mind and Body menyebutkan bahwa 7 dari 10 orang yang mengonsumsi makanan cepat saji sebelum tidur, cenderung mengalami mimpi buruk.
5. Makanan pedas
Jangan mengonsumsi makanan pedas menjelang tidur. Sebuah studi dalam International Journal of Psychophysiology menyatakan bahwa orang cenderung mendapati tidur yang buruk karena mengonsumsi makanan pedas sebelum tidur. Hal ini dimungkinkan karena makanan pedas yang menyebabkan suhu tubuh meningkat.
Apakah Anda salah seorang yang sering mengonsumsi makanan di atas sebelum tidur? Yuk, hindari makanan tersebut setelah jam 8 malam untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. (mensfitness.com)
Penulis | : | Monalisa Darwin D |
Editor | : | Monalisa Darwin D |
KOMENTAR