Intisari-Online.com -Saat musim liburan, tak jarang kita melakukan perjalanan panjang ke luar kota menggunakan transportasi darat. Menghabiskan waktu di jalan membuat kita ingin selalu ngemil. Inilah cemilan sehat yang bisa dengan mudah kita temukan di minimarket saat menempuh perjalanan panjang:
Sereal gandumMengapa mengonsumsi donat di pagi hari ketika kita bisa makan sereal gandum? Kita hanya perlu menyusuri display minimarket untuk menemukannya. Jangan lupa untuk mengecek label makanan karena terkadang sereal gandum yang satu bisa lebih sehat dari yang lainnya. Sereal gandum yang baik setidaknya mengandung empat gram serat dan sekitar 160 kalori per kemasannya.
Energy barEnergy bar merupakan camilan cerdas yang dapat kita makan kettika terjebak macet dan kelaparan. Meskipun kadang ada yang kurang serat, kalori tinggi dan banyak gula. Energy bar yang pas untuk menahan lapar biasanya mengandung 5 gram serat, 7 gram protein dan 170 kalori.
KacangKaya akan vitamin E dan lemak tak jenuh tunggal, kacang baik untuk kesehatan jantung. Namun, jika berlebihan, kacang juga tak baik untuk tubuh. Oleh karena itu, pilihlah kacang kulit. Mengonsumsi kacang kulit secara tidak langsung melambatkan makan kita dibanding ketika makan kacang biasa.
Yoghurt rendah lemakJika mengingikan makanan yang dingin dan penuh krim di perjalanan, yoghurt bisa jadi pilihannya. Selain bisa menyegarkan, yoghurt juga mengandung banyak nutrisi. Untuk sekitar 140 kalori dalam yoguhrt, kita bisa mendapatkan kalsium dan protein seperti pada telur. Cek label kemasan yoghurt dan kita bisa melihat beberapa produk terkadang juga mengandung vitamin D.
PisangBeberapa minimarket terkadang menjual buah secara satuan seperti jeruk, apel dan pisang. Jika kita tidak ingin repot-repot mengupas kulit jeruk dan apel, pilihlah pisang. Buah manis ini kaya akan potasium yang bisa menambah energi kita agar tetap fit di perjalanan.
Itulah cemilan sehat saat perjalanan panjang yang bisa dengan mudah kita temukan di minimarket. Selamat mencoba!(time.com)