Intisari-Online.com - Sudah kita ketahui bahwa tubuh memerlukan kalsium yang dapat membantu menguatkan tulang dan gigi. Tak perlu repot mengonsumsi suplemen untuk memenuhinya, kita bisa penuhi kalsium dari enam makanan berikut ini:
1. Susu
Susu menjadi sumber kalsium terbaik. Untuk memenuhi kalsium dalam tubuh, konsumsilah susu dalam keseharian kita, misalnya saat sarapan, makan siang, atau makan malam. Selain itu, kita juga bisa mengonsumsinya dengan menambahkan pada sereal.
2. Bayam
Bayam juga menjadi sumber kalsium yang baik untuk kekuatan tulang. Daun lainnya seperti selada juga memiliki kalsium, namun bayam mengandung lebih banyak.
3. Ikan
Ikan seperti sarden, tuna, dan salmon merupakan sumber makanan yang kaya akan kalsium. Selain itu, ikan juga merupakan sumber dari vitamin D.
4. Yoghurt
Yoghurt merupakan produk susu yang juga merupakan sumber kalsium yang baik untuk tubuh. Tidak hanya itu, produk susu juga merupakan sumber mineral yang penting, seperti magnesium dan fosfor.
5. Kubis
Sayuran kubis, seperti brokoli, lobak, dan kol juga merupakan sumber kalsium. Sayuran ini juga mengandung vitamin K yang dapat bermanfaat sebagai nutrisi tambahan di dalam tubuh.
6. Kacang-kacangan
Yang terakhir adalah kacang-kacangan atau biji-bijian, dimana mereka sumber kalsium yang cukup untuk tubuh.
Jangan lupa untuk penuhi kalsium dari enam makanan di atas, ya! (magforwomen.com)