Intisari-Online.com - Mengatasi depresi memang dimulai dengan berpikir positif, meditasi, dan yoga. Namun, mungkin belum kita ketahui bahwa ternyata kita dapat melawan depresi dengan 6 makanan berikut ini, sehingga kita tetap memperkuat kesejahteraan diri kita.
1. Kalkun
Setiap daging merupakan sumber protein yang baik dan dapat melawan depresi. Namun, kalkun benar-benar mengandung bahan kimia yang disebut tritopan, yang memicu sekresi serotonin, yaitu hormon untuk merasa baik di dalam tubuh. Dengan demikian, akan membantu menjaga pikiran baik.
2. Ikan
Ikan mengandung asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk tubuh, karena tidak hanya meningkatkan otak namun membantu melawan depresi dan baik untuk kesehatan jantung. Selain itu, mereka juga akan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi peradangan.
3. Walnut atau kenari
Asam lemak omega 3 juga terkandung di dalam kenari, yang akan meningkatkan kesehatan otak. Selain itu juga, kenari merupakan sumber protein dan lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
4. Green tea
Green tea atau teh hijau diutamanakan dikonsumsi karena merupakan sumber kaya antioksidan, yang dapat membantu menghapus radikal bebas berbahaya dari tubuh. Namun, teh hijau juga mengandung asam amino yang disebut theanine, yang bersifat anti-depresan yang dapat dikaitkan. Theanine memberikan bantuan untuk menghilangkan stres dan memberikan kewaspadaan yang sama seperti kafein, namun tanpa efek samping yang berbahaya.
5. Dark chocolate
Dark chocolate sangat tinggi kalori, namun mengonsumsinya sedikit dapat bermanfaat karena akan merangsang produksi serotonin, yaitu hormon perasaan baik di dalam tubuh. Dengan demikian, ini akan membantu memerangi depresi.
6. Kunyit
Kunyit mengandung senyawa aktif yang disebut turmerones dan curcuminods yang memiliki berbagai manfaat kesehatan. Selain itu, sifat anti-inflamasinya sangat baik. Kunyit telah diamati memiliki kandungan untuk meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.
Mulai sekarang, cobalah lawan depresi dengan 6 makanan berikut. Selamat mencoba! (magforwomen.com)