Intisari-Online.com - Tekanan darah tinggi dialami sejumlah orang di seluruh dunia dan berbagai alasan menjadi penyebabnya, mulai dari obesitas, stres, dan terlalu banyak mengonsumsi garam. Bagi penderitanya, yang harus diperhatikan pertama adalah asupan makanan atau pola makannya. Nah, yuk, turunkan tekanan darah dengan 10 makanan berikut ini:
1. Pisang
Pisang termasuk buah yang murah dan sehat. Pisang merupakan sumber kalium yang sangat berperan dalam menurunkan tekanan darah. Ia akan membuat ginjal menyaring kelebihan natrium yang bertanggung jawab meningkatkan tekanan darah serta membantu pembuluh darah lebih rileks.
2. Susu skim atau yang disaring
Susu yang disaring atau di-skim mengandung banyak vitamin D serta kalsium. Kandungan tersebut membantu memperkuat tulang serta berperan mengurangi tekan darah. Kita tak perlu khawatir karena susu ini mengandung kalori yang berlebihan.
3. Bayam
Bayam ternyata dapat mengurangi tekanan darah di dalam tubuh. Sebagian dari kita mungkin tidak menyukai sayur, namun nyatanya banyak sayuran yang memang baik untuk tubuh. Bayam memiliki vitamin dan mineral, seperti zat besi, magnesium, folat, dan asam askorbat.
4. Kiwi
Tak hanya lezat, kiwi ternyata merupakan buah yang mempan melawan tekanan darah tinggi, karena ia mengandung kalium serta asam askorbat, selain lutein antioksidan. Meski harga buah ini terbilang mahal, namun tak ada salahnya sesekali membeli serta mengonsumsinya.
5. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan dapat mengatasi tekanan darah tinggi karena mereka mengandung dua mineral yang penting, yaitu kalium serta magnesium. Jenis kacang apapun yang Anda suka, rutinlah mengonsumsinya.