Intisari-Online.com - Tak hanya orang dewasa, anak-anak juga ternyata dapat mengalami kecemasan atau kegelisahan. Kita harus mengendalikan pikiran dan diri ketika mengalami kecemasan, karena jika tidak maka tubuh akan mudah terkena stres. Nah, untuk itu, 6 cara singkirkan kecemasan dalam hidup berikut ini harus dilakukan:
Sudah tidak asing kita mendengar bahwa latihan pernapasan adalah cara yang bagus untuk mencegah hal negatif terkait dengan stres, termasuk kecemasan. Pernapasan yang dalam memungkinkan lebih banyak oksigen ke otak dan membersihkan pikiran dari segala macam pikiran negatif. Pada dasarnya, kita dibersihkan dari ide-ide dan pikiran yang pesimis, sehingga akhirnya membuat pikiran kembali positif dan bahagia.
- Jangan berada dalam penyangkalan
Ketika cemas, jangan mencoba untuk pura-pura acuh tak acuh. Tak perlu menujukkan kepada siapapun bahwa kita sedang tidak dalam masalah. Jika kita mencoba meyakinkan diri bahwa kita sedang tidak cemas padahal kenyataannya iya, itu justru akan lebih merusak diri kita sendiri. Kecemasan hanya sebuah respons emosional, sama seperti semua emosi yang juga akan berlalu pada akhirnya jika dihadapi dengan cara yang tepat.
- Ingatkan diri bahwa otak kita menipu
Ingatkan pada diri sendiri ketika cemas, bahwa otak bermain dengan triknya. Otak akan meyakinkan kita untuk percaya tentang segala hal yang sebenarnya tidak benar-benar terjadi. Ketika cemas, otak akan membuat kita melihat hal-hal yang paling negatif. Jadi, bukannya membiarkan emosi terus muncul bersama dengan kecemasan, namun justru lebih baik melangkah mundur dan mengingatkan diri sendiri bahwa itu hanyalah permainan otak.
