Intisari-Online.com - Salah satu manfaat meditasi adalah mengatasi stres. Tak sedikit orang yang saat ini melakukan meditasi agar mendapatkan pikiran serta tubuh yang lebih segar. Namun, ada beberapa hal yang harus diperhatikan untuk meditasi dengan cara yang tepat.
1. Tempat untuk bermeditasi harus merupakan tempat atau berada di lingkungan yang bebas dari gangguan dan membuat nyaman. Seseorang mungkin merasa lebih nyaman berada di ruang yang terkunci, namun ada pula yang nyaman berada di halaman luas. Yang terpenting adalah jauh dari gangguan, sehingga membuat kita lebih fokus.
2. Pilihlah waktu yang tidak mengganggu pekerjaan atau tanggung jawab utama kita. Untuk bermeditasi, kita harus memiliki pikiran yang tenang atau tidak sedang memiliki aktivitas yang menuntut.
3. Posisi tubuh saat meditasi juga harus diatur hingga nyaman dan mendapatkan postur yang baik. Jika nyaman dengan duduk bersila di lantai, lakukanlah. Namun, jika duduk di kursi dengan punggung tegak serta kaki menyentuh lantai lebih membuat nyaman, maka kita juga bisa melakukannya.
4. Meditasi juga dapat dilakukan setelah kita beraktivitas fisik lainnya, termasuk olahraga, seperti joging, lari, atau Tai Chi.
5. Fokus selama bermeditasi menjadi hal utama. Fokuslah pada nafas yang teratur dan konsentrasi mendengar suara-suara alam sekitar, seperti suara burung atau serangga. Ini bertujuan untuk menghindari aliran pikiran yang terlalu banyak.
Hal yang harus diperhatikan untuk meditasi terakhir adalah membiarkan kesadaran pikiran kita melayang atau pergi. Jangan memaksa pikiran rasional dan kesadaran kita, karena justru akan mengganggu pikiran. (Magforwomen.com)