Intisari-Online.com –Apa yang biasanya kita dilakukan ketika mengalami stres pasti mempengaruhi kondisi tubuh. Jika kita cenderung menghadapi stres dengan dengan cara yang tak sehat, maka tubuh akan meresponnya dengan tak sehat pula. Jadi, sekarang adalah saatnya menghentikan kebiasaan tersebut.
Menghadapi stres dengan cara yang tidak sehat akan menghasilkan penyebab stres yang baru. Jadilah kita terjebak dalam lingkaran stres yang tak berhenti. Berikut kebiasaan buruk dalam menghadapi stres yang harus kita hentikan:
1. Mengonsumsi terlalu banyak kafein
Banyak orang yang sangat menikmati asupan kafein dari kopi setiap hari, buktinya gerai penjual kopi tak pernah sepi. Tak ada yang salah dengan minum kopi, namun kita mesti ingat bahwa kopi mengandung kafein.
Kita sering menjadikan kopi sebagai penghalau stres yang ampuh, sehingga kecanduan pun tak terelakkan. Seorang yang kecanduan kafein menyeduh kopi di pagi hari, siang hari, dan malam hari sebelum tidur. Bukannya semakin tenang, kafein dalam kopi malah mengganggu waktu tidur. Sehingga saat bangun pagi, tubuh terasa lelah dan rasanya membutuhkan kafein lagi untuk membangkitkan energi.
Jika siklus ini terjadi terus-menerus, kafein juga akan mempengaruhi tingkat stres itu sendiri. Walau hal ini terdengar sangat familiar, banyak orang yang masih gagal mengatasi kecanduan kafein, lo. Apakah Anda salah satunya?
2. Merokok
Bagi para perokok, rokok merupakan pereda stres paling jitu. Namun faktanya, rokok sangat mengganggu kesehatan, bahkan di saat seseorang tidak mengalami stres. Rokok adalah benda yang menggerogoti kantong dan kesehatan kita. Adalah sebuah kebohongan jika dikatakan rokok dapat meredakan stres. Jangan sampai tertipu.
3. Minum alkohol berlebihan
Banyak orang yang berpendapat bahwa segelas wine bisa memberikan efek yang menenangkan saat stres. Banyak ahli kesehatan dan peneliti yang menyetujui hal ini. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa anggur merah memiliki manfaat untuk kesehatan jantung.
Namun meminumnya dengan berlebihan akan menyebabkan banyak masalah dan stres jangka panjang. Sehingga kita perlu membatasi diri dalam hal ini, agar kondisi fisik tidak semakin terganggu saat stres melanda.
4. Memanjakan diri dengan belanja
Memang benar, membeli banyak barang untuk diri sendiri bisa membuat kita merasa senang. Apalagi barang tersebut adalah yang kita sukai dan inginkan. Namun, mengeluarkan banyak uang untuk sesuatu yang tidak terlalu kita butuhkan saat itu hanya akan membuat kita mengalami stres yang baru. Namanya stres finansial.
5. Makan tanpa pertimbangan
Memilih ice cream dan cokelat untuk meredakan stres memang baik. Namun kita harus pertimbangkan seberapa banyak makanan-makanan pereda stres itu kita konsumsi. Jangan sampai hal tersebut mengganggu diet sehat yang kita jalani. Gagalnya diet bisa jadi membuat kita semakin stres.
(Verywell.com)