Jangan Lupa, Perhatikan 15 Hal Berikut Ini Sebelum Yoga (1)

Intisari-Online.com - Yoga menjadi olahraga yang menenangkan tubuh sekaligus pikiran. Ada banyak pose dalam praktek yoga ditambah dengan teknik pernapasan. Yoga memiliki banyak manfaat, namun sebelum melakukannya cobalah untuk memerhatikan 15 hal berikut ini sebelum yoga:

1. Ketika akan melakukan yoga, hindari peregangan secara berlebihan di luar kemampuan. Gerakan peregangan pada leher, bahu, kaki, lutut, tulang belakang memang menjadi bagian yoga, tapi bila berlebihan justru akan menyakitkan tubuh. Hindari juga pikiran yang terlalu stres agar mendapatkan fokus serta hasil yang maksimal.

2. Bagi pemula, meminta bantuan ahli atau instruktur yoga sangat disarankan. Kita bisa menggunakan jasa ahli yoga secara pribadi atau juga bisa ikut bergabung dalam kelas yoga. Banyak pose dan kondisi tubuh kita yang harus disesuaikan agar melakukan gerakan yang tepat selama yoga, semua ini harus dikonsultasikan dengan guru yoga.

3. Meski saat ini banyak video tentang gerakan atau petunjuk untuk yoga, namun sebaiknya kita tidak melakukannya. Mencoba yoga sendiri hanya akan memungkinkan lebih besar kita cedera. Pengetahuan yang minim tentang yoga akan membuat kita mendapat efek samping yang tidak diinginkan.

4. Melakukan yoga hanya untuk kebugaran fisik serta pikiran. Jangan beranggapan bahwa yoga dapat mengobati atau menyembuhkan berbagai penyakit medis.

5. Semua harus dimulai dari awal atau dasar, begitu pula dengan yoga. Pelajarilah setiap pose dengan baik dan perlahan. Hindari ambisi yang besar untuk bisa langsung mahir dalam segala gerakan.

6. Sama seperti olahraga lainnya, yoga juga butuh persiapan, termasuk sesi pemanasan. Karena yoga melibatkan peregangan, maka pemanasan otot harus dilakukan untuk menghindari cedera.

7. Untuk melakukan yoga, kita juga perlu menggunakan pakaian yang tepat agar selalu merasa nyaman dan dapat bergerak bebas. Pastikan dan pilihlah pakaian yang tidak terlalu longgar dan juga tidak terlalu ketat.

8. Yoga memerlukan konsentrasi serta harus fokus. Jadi, selama sesi yoga hindari percakapan dengan siapapun termasuk menanyakan berbagai hal terkait yoga. Sebaiknya bertanya sebelum atau setelah sesi yoga bila ada hal yang diragukan.