Intisari-Online.com - Bangun segar di pagi hari dapat membuat banyak hal positif pada diri, baik bagi tubuh maupun pikiran. Hal ini kemudian akan membuat kita lebih bersemangat dalam menjalani hari. Sayangnya, sebagian orang tidak bangun dengan segar, sehingga berpengaruh buruk pula pada aktivitas yang dilakukan. Lalu, bagaimana agar dapat bangun dengan lebih segar di pagi hari?
1. Makan malam lebih awal
Makan malam lebih awal, seperti dua hingga tiga jam sebelum tidur dapat membuat makan lebih awal dicerna dengan baik. Ini selanjutnya akan membuat kita tidur lebih baik dan merefleksikan suasana hati di hari berikutnya ketika bangun di pagi hari.
2. Tidur yang cukup
Tak ada yang lebih baik dari mendapatkan jam tidur yang cukup sepanjang hari. Tidak cukup tidur akan membuat tubuh lesu di pagi hari, yang juga akan menurunkan tingkat konsentrasi.
3. Jangan mengonsumsi kopi atau teh
Penelitian membuktikan bahwa kopi dapat menganggu pola tidur. Kebiasaan minum kopi dan teh serta minuman bersoda di malam hari akan menyebabkan gangguan tidur. Jadi, hindari minuman tersebut sebelum tidur agar tubuh lebih segar keesokan harinya.
4. Bernapas dalam-dalam
Berlatih pernapasan dapat membantu tubuh menjadi lebih rileks di malam hari. Cobalah untuk melakukan beberapa trik pernapasan sebelum tidur, hirup secara dalam dan hembuskan perlahan agar detak jantung lebih normal serta menenangkan pikiran. Ketika tubuh rileks, maka tidur akan lebih baik, selanjutnya bangun lebih segar.
5. Memutar musik
Mendengarkan musik di pagi hari setelah bangun tidur juga akan membantu menenangkan pikiran serta menghilangkan stres. Pilihlah beberapa lagu favorit untuk diputar agar juga membangkitkan semangat di pagi hari.
6. Rencanakan hari
Penulis | : | Monalisa Darwin D |
Editor | : | Monalisa Darwin D |
KOMENTAR