Ingin Hidup Sehat Hingga 90 Tahun? Lakukan Hal Ini

Intisari-Online.com - Rezeki, jodoh, dan usia adalah kuasa Tuhan. Hal itu memang benar. Namun, salah satu cara untuk memiliki umur panjang adalah menjalankan pola hidup sehat. Nah, bagi Anda yang ingin hidup sehat hingga 90 tahun, gaya hidup sehat dan rutin olahraga adalah kuncinya.

Penyebab klasik orang gagal berumur panjang adalah mereka yang tidak menjalankan gaya hidup sehat, seperti merokok, pola makan yang buruk, kurangnya latihan fisik, stres, dan pekerjaan yang berat.

Pola hidup yang tidak sehat tersebut tentunya dapat mengundang berbagai penyakit kronis, yang pada akhirnya menghalangi Anda mendapatkan kesempatan umur panjang, di antaranya jantung koroner, stroke, diabetes tipe dua, dan berbagai jenis kanker.

Selain itu, menjaga berat badan dan rutin berolahraga fisik dapat meningkatkan kesempatan memperoleh umur panjang. Misalnya, latihan aerobik telah terbukti memiliki manfaat bagi sistem kardiovaskular dan berhubungan dengan penurunan risiko stroke dan diabetes tipe dua.

Bahkan, penelitian terbaru juga menunjukkan bahwa olahraga dengan tingkat sedang juga dapat meningkatkan fungsi kognitif pada mereka yang sudah mengalami penurunan kognitif ringan.

Selain hal-hal yang sudah disebutkan, Anda juga perlu melakukan stimulus mental demi meningkatkan fungsi otak, cukup tidur, dan melakukan meditasi demi mendapatkan hidup sehat hingga 90 tahun.

(Independent.ie)