Intisari-Online.com - Terlepas dari perasaan bahagia ketika hamil karena akan memiliki buah hati, wanita tentu akan melewati masa yang cukup sulit, salah satunya mulas. Ada berbagai faktor yang berperan, namun cobalah singkirkan mulas selama hamil dengan beberapa cara berikut ini:
1. Ini tentang makanan yang dikonsumsi
Mulas saat hamil menimbulkan rasa sakit dan sensasi terbakar yang disebabkan di dada, yang kemungkinan besar disebabkan karena salah mengonsumsi makanan. Wanita hamil harus menghindari makanan goreng dan berlemak. Beberapa minuman juga perlu dihindari karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kopi. Makan makanan ringan, sehat, dan bergizi menjadi pilihan utama dalam menyingkirkan mulas selama kehamilan.
2. Porsi makanan juga perlu diperhatikan
Ketika merasa mulas dan sudah menghindari beberapa jenis makanan, jumlah makanan perlu diperhatikan juga. Selama kehamilan, terutama pada trisemester terakhir, wanita hamil mungkin merasa lapar dan kemudian makan dalam jumlah yang besar sekaligus. Makan enam hingga tujuh kali sehari dapat menyebabkan mulas selama kehamilan pula.
3. Tidur dengan tepat
Selain memenuhi waktu tidur yang cukup, jam tidur juga perlu diperhatikan dengan benar dan dalam keadaan tubuh yang baik. Hindari pula tidur segera setelah makan malam. Selama hamil, slauran pencernaa dapat bekerja lambat, sehingga wanita hamil memerlukan setidaknya 3 jam waktu setelah makan agar makanan dapat dicerna dengan sempurna. Jangan lupa untuk menjaga posisis kepala sedikit terangkat selama tidur.
4. Menjaga tubuh selalu nyaman
Manjakan diri dalam kegiatan yang menyenangkan dan nyaman, baik secara fisik maupun mental. Hindari beberapa kegiatan yang membahayakan, seperti membungkuk, mengenakan pakaian terlalu ketat, dan berolahraga ekstrem. Jangan pula biarkan pikiran stres. Selalulah menjaga tubuh sebaik dan seaman mungkin.
Yuk, singkirkan mulas selama hamil dengan beberapa cara tadi! (Magforwomen.com)